【初心者】料理質問スレッド【ベテラン】147 (165ﾚｽ)
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30(1): 09/03(火)01:07 ID:e5KpZd9Y(1/3) AAS
>>24
敢えてつつくなら、ミニトマトは（一回で）3つ食えばリコピンやら最大限に活用できるらしいとか、
タンパク質が多くはないので焼き鮭とか魚、サラダチキンみたいな奴、オーツ麦に牛乳辺りの追加、
ピーマン、ニンジン、ブロッコリー、カボチャ、ほうれん草辺りもって感じかな
あとは毎日でなくても、貝イカタコやレバーなどからミネラルなども
31: 09/03(火)03:26 ID:e5KpZd9Y(2/3) AAS
>>24
最初の質問に改めて答えるとタンパク質、脂質、ビタミン全般（B群・C・D・E）、食物繊維、カルシウム、ミネラル
全体的にカバーしてはいるものの量が十分という程ではないようにも見える
>>30に加えて、ゴボウやこんにゃく、ナッツ類、チーズ、ヨーグルト、バナナ、できればフルーツなど
今時サプリの方が安くて楽な物もあるので無理なくできるのならって感じだけど
35: 09/03(火)23:36 ID:e5KpZd9Y(3/3) AAS
>>33
ヨーグルト飲料、ココア飲料などがある中で、わざわざアイスクリームやアイスキャンディーを
凍らせず原液を飲むような真似を敢えてしたいなら、十分加熱さえすれば何の問題もない
冷たい硬い食感悪い、わずかな栄養価も劣化しても良いのなら問題はないがわざわざ食う意味は不明
レンジでチンした方が多少なりとも食いやすいと思える。普通にスープなどにぶち込んだ方が楽
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