友達が一人もいない孤独な中年 Part19 (399ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
131: 2024/12/31(火)15:47 ID:wIwNF7kS(1/4) AAS
>>124
筋トレで病弱って極端すぎだろｗ
中年になって健康を考えた結果の体力作り、筋トレ、食事制限だわ
ライザップみたいに極端なカロリー制限なんかはずっとやってたら不健康だしやめたらすぐリバウンドして当たり前
短期間で劇的に変わりたい人向けで、それは俺も馬鹿らしいと思うわ
132(1): 2024/12/31(火)16:05 ID:wIwNF7kS(2/4) AAS
メタボ予備軍からダイエットしなきゃならんとなったが、空腹に耐えるのはキツいから炭水化物減タンパク質増意識して食事
飲み物は基本無糖、甘い物飲みたい時は全て難消化性デキストリン入り
あとは運動で落としたな
1日3000カロリーくらいは摂りながら2年で8㎏減
美味いもん食いたかったら筋トレだわ
133: 2024/12/31(火)16:06 ID:wIwNF7kS(3/4) AAS
3000kcal
136: 2024/12/31(火)21:16 ID:wIwNF7kS(4/4) AAS
>>135
忠告ありがとう
ネットでいろいろ言われてる事参考にしつつ自身の健康診断結果信じとくわ
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