高校地学の教員になりたければ (700ﾚｽ)
上下前次1-新
647: 04/10(水)15:57 AAS
第1章 眠るということ......
この1週間、十分な睡眠を取ったと思いますか？目覚まし時計なしでスッキリ目覚め、カフェインを必要としなかった最後の時間を思い出せるだろうか？これらの質問のどちらかの答えが「いいえ」なら、あなただけではない。先進国全体で、成人の3分の2が推奨されている8時間の睡眠時間を確保できていないのだ。この事実に驚くことはないだろうが、その結果に驚くかもしれない。日常的に睡眠時間が6〜7時間未満だと、免疫システムが破壊され、がんのリスクが2倍以上になる。睡眠不足は、アルツハイマー病を発症するかどうかを決定する重要なライフスタイル要因である。睡眠不足は、たとえ1週間の適度な睡眠不足であっても、血糖値を著しく低下させるため、糖尿病予備軍に分類される。短時間睡眠は、冠動脈が詰まってもろくなる可能性を高め、心血管疾患、脳卒中、うっ血性心不全への道を歩むことになる。睡眠不足はさらに、うつ病、不安神経症、自殺願望など、あらゆる主要な精神疾患の一因となる。
おそらく、疲れているときにもっと食べたくなることにもお気づきだろうか。これは偶然の一致ではない。睡眠時間が短すぎると、空腹を感じさせるホルモンの濃度が上昇する一方で、食べ物の満足感を伝えるホルモンが抑制される。満腹にもかかわらず、もっと食べたくなる。睡眠不足の大人も子供も、太りやすい体質であることが証明されている。さらに悪いことに、ダイエットを試みても十分な睡眠がとれないと、体重のほとんどが脂肪ではなく除脂肪体重になるため、ダイエットは無駄になってしまう。つまり、睡眠時間が短ければ短いほど寿命が縮むということだ。このような考え方を採用すると、早く死ぬことになり、その（短い）人生の質も悪くなる。睡眠不足というゴムひもは、切れる前にここまでしか伸ばせない。悲しいことに、人間は合法的な利益なしに意図的に睡眠を奪う唯一の種である。健康のあらゆる要素、そして社会構造の数え切れないほどの継ぎ目が、人間的にも経済的にも、私たちの高価な睡眠放棄の状態によって侵食されている。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 53 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.005s