[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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623: 2022/02/02(水)02:38 ID:MgmV0Tlx0(3/3) AAS
小娘はラインの出る服を着ない
624: 2022/02/02(水)02:43 ID:He7a3Qvr0(1) AAS
巨乳はピタピタの着ないと腹回りだぼだぼになるから仕方ない
625: 2022/02/02(水)02:45 ID:6HKxniuR0(1) AAS
>>620
腕立て伏せってのは30年近く生きてきてどういうタイミングで披露するんだ？
626: 2022/02/02(水)03:23 ID:/zQ+JjFh0(1) AAS
披露するものなん？
小中の体育とか気まぐれで筋トレしてみようと思ったら誰もが経験する基礎だと思うけど
627: 2022/02/02(水)08:30 ID:H8kMuAFW0(1) AAS
友達と教室で遊んでて負けたら罰ゲームで腕立て30回とかやってたな
628: 2022/02/02(水)11:54 ID:J1NEICzf0(1) AAS
普通に体育で腕立てと腹筋やってたぞ。
文科省の体育の指導要領にあるから、全国でやるはず
629: 2022/02/02(水)17:58 ID:uuKvl7Kr0(1) AAS
>>607
これから鍛えて目標は自体重あたりを目指そう
630: 2022/02/02(水)23:16 ID:dVVopdnb0(1) AAS
減量幅によるけど夏前に仕上げるならもうバルクアップ期はひと月くらいしか取れないぞ
631(1): 2022/02/03(木)01:32 ID:9H8EI3hG0(1) AAS
筋トレて効果が1番出る時間帯とかある？
あと風呂入る前とか寝る前にやると良いとか。
632: 2022/02/03(木)01:39 ID:tILWal+40(1) AAS
自宅療養してるけど、無症状だから深夜くらいは公園の鉄棒にいきたい
633: 2022/02/03(木)01:53 ID:4nE1kOe90(1) AAS
マジでやめてほしい
人混みを避けて深夜に公園トレしてるから
634: 2022/02/03(木)07:21 ID:6yVRFtnL0(1) AAS
他人の健康より自分を優先する奴がいっぱいいるから感染拡大してるんだろうね
体調悪いのにジムに来てる奴もチラホラ見かけるし
635: ノープラントさん 2022/02/03(木)13:42 ID:/009mzw50(1) AAS
>>631
筋トレで筋肉増強効果があったのは食事タイミングかな。体に糖質とアミノ酸が満ち満ちている時が最適な筋トレタイミング。
それだけではダメだけどね、多めに食って1日5食（間食も数えて）とか結構恐ろしい量を食って初めて筋肉が増える筋トレ効果が出る。
筋肉を増やすということは体重増加させていくということだから。体脂肪を増やさず筋肉だけ増やしていくにしても同じ。
636(1): 2022/02/03(木)19:51 ID:do3BNptv0(1) AAS
この半年で増量に成功してる。
結局大きい筋肉を鍛えるのが近道だな。
胸をもっと厚くしたいぜ
637(3): 2022/02/04(金)11:37 ID:amzG1Ug00(1) AAS
突然失礼します。
前までロックバンドで病的なルックスがかっこよくて細い身体を目指していましたが、バンド解散してから細いのが異常に気持ち悪くなりました。
ぴったりに身体に沿っているTシャツが子供みたいというか、大人なら胸の厚みが必要かなと。
で、鍛えて身体を大きくすることを目指していますが、食事も大事なようで何をしていいか分からず。
とりあえずダンベル買ってはじめましたがすぐ筋肉痛になって回数増やせません。
アラサーなんで成長期のような食欲はなく、それなら食事代わりにプロテインだけ飲めばいい気がしてます。
トレーニングは慣れていくしかないのかも知れないけど、食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
何かアドバイスありませんか？
638: 2022/02/04(金)12:37 ID:UcFwXmxG0(1) AAS
食事がわりにプロテインじゃ身体変わらないよ
ちゃんと炭水化物を食べた方がいい
食欲は筋トレやってたら自然と湧いてくる
639: 2022/02/04(金)13:24 ID:erzk/ldc0(1) AAS
ラーメン食べれば
640: 2022/02/04(金)14:35 ID:bWW+aMRa0(1) AAS
筋トレはトレ・休養・栄養のどれかが欠けてもいかんからな
641: 2022/02/04(金)14:56 ID:uZIxNBXe0(1) AAS
やっぱり痩せた方が見栄え良いね。
パンツも本来的なラインが出やすくなる。
穿いてウエストにグーパン入りそうなくらい
ユトリあるのがベストですよ。
642(2): 2022/02/04(金)15:47 ID:pVUw4cgd0(1) AAS
>>637
すぐ人に聞く思考を変える。
そういう奴は筋トレ続かない
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