[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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635: ノープラントさん 2022/02/03(木)13:42 ID:/009mzw50(1) AAS
>>631
筋トレで筋肉増強効果があったのは食事タイミングかな。体に糖質とアミノ酸が満ち満ちている時が最適な筋トレタイミング。
それだけではダメだけどね、多めに食って1日5食（間食も数えて）とか結構恐ろしい量を食って初めて筋肉が増える筋トレ効果が出る。
筋肉を増やすということは体重増加させていくということだから。体脂肪を増やさず筋肉だけ増やしていくにしても同じ。
636(1): 2022/02/03(木)19:51 ID:do3BNptv0(1) AAS
この半年で増量に成功してる。
結局大きい筋肉を鍛えるのが近道だな。
胸をもっと厚くしたいぜ
637(3): 2022/02/04(金)11:37 ID:amzG1Ug00(1) AAS
突然失礼します。
前までロックバンドで病的なルックスがかっこよくて細い身体を目指していましたが、バンド解散してから細いのが異常に気持ち悪くなりました。
ぴったりに身体に沿っているTシャツが子供みたいというか、大人なら胸の厚みが必要かなと。
で、鍛えて身体を大きくすることを目指していますが、食事も大事なようで何をしていいか分からず。
とりあえずダンベル買ってはじめましたがすぐ筋肉痛になって回数増やせません。
アラサーなんで成長期のような食欲はなく、それなら食事代わりにプロテインだけ飲めばいい気がしてます。
トレーニングは慣れていくしかないのかも知れないけど、食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
何かアドバイスありませんか？
638: 2022/02/04(金)12:37 ID:UcFwXmxG0(1) AAS
食事がわりにプロテインじゃ身体変わらないよ
ちゃんと炭水化物を食べた方がいい
食欲は筋トレやってたら自然と湧いてくる
639: 2022/02/04(金)13:24 ID:erzk/ldc0(1) AAS
ラーメン食べれば
640: 2022/02/04(金)14:35 ID:bWW+aMRa0(1) AAS
筋トレはトレ・休養・栄養のどれかが欠けてもいかんからな
641: 2022/02/04(金)14:56 ID:uZIxNBXe0(1) AAS
やっぱり痩せた方が見栄え良いね。
パンツも本来的なラインが出やすくなる。
穿いてウエストにグーパン入りそうなくらい
ユトリあるのがベストですよ。
642(2): 2022/02/04(金)15:47 ID:pVUw4cgd0(1) AAS
>>637
すぐ人に聞く思考を変える。
そういう奴は筋トレ続かない
643(1): 2022/02/04(金)15:54 ID:2ZHYxOS70(1) AAS
>>642
いや、人に聞いたりネットや動画見たり、
本をよく読んだりするのは重要だよ
644: 2022/02/04(金)15:55 ID:RroA+G0U0(1) AAS
>>642
別にいいやんｗ
645: 2022/02/04(金)16:30 ID:xSynZTsh0(1) AAS
こんだけネットに情報があふれてるのに5chのおっさんに訊く必要はないとはおもう。しかもファッション板の
646(1): 2022/02/04(金)16:59 ID:qDc6ZRnd0(1) AAS
そんなん調べた上で聞いてんだろ？網を広げるのは良いことやん…
647(1): ノープラントさん 2022/02/04(金)19:34 ID:+8VA4bAE0(1) AAS
>>637
> 食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
筋肉つく、自分好みの美味しいものを見つけるんだよ。
ぼく好みのたんぱく源は、卵かけご飯と、プロテインサプリと、焼肉と、納豆、ほとんどこれだけ。それでも筋肉爆増する。
まあ、筋肉はたんぱく質でつくわけじゃないから白飯や砂糖や微量栄養素サプリとかも要る。
648: 2022/02/04(金)21:29 ID:h64KkuLQ0(1) AAS
>>643
ネットや本で調べるのはいいが
人に聞くのは別だな。
というか、調べりゃわかる質問だし
649: 2022/02/04(金)21:33 ID:6Mtp6xYr0(1) AAS
>>646
調べたら答えでるからここで聞かないだろう
650: 2022/02/04(金)21:37 ID:lgq2JcyE0(1) AAS
>>637
食いたいもの食って筋トレか、
食いたくないものを食って筋トレ。
それか食いたいものと食いたくないもの両方食って筋トレ。
この三つがベストヽ( ・∀・)ﾉ
651: 2022/02/05(土)11:11 ID:R39BPqqp0(1) AAS
>>636
脚が太くなってるならこのスレ的には失敗ちゃうか
652(1): 2022/02/05(土)13:11 ID:n8GO9HfL0(1/4) AAS
>>647
筋肉つけるには体質がかなり関わると聞きましたが、
やっぱり遺伝って重要ですか？爆増どころか微増すらしません
653(1): 2022/02/05(土)13:56 ID:qLgQN9DQ0(1/3) AAS
遺伝が50％以上やろ
654: 2022/02/05(土)14:05 ID:n8GO9HfL0(2/4) AAS
>>653
そりゃそうですよね
向き不向きって奴ですね
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