[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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319: 2022/01/13(木)15:43 ID:REc/KtRs0(2/2) AAS
>>316
器用だね。筋肉痛なんて全くコントロールできないわ。
筋トレ初めて一年半立つけど、ストレートセットで対して追い込んでないけど、大体筋肉痛来るなぁ。
320: 2022/01/13(木)15:46 ID:56ZAxrhQ0(1) AAS
鶏むね肉は真空パックのを買ってきて真空パックごと茹でてる
そうすることで加熱殺菌出来るから開けた時に汁がとんでも食中毒の原因にならない
321: 2022/01/13(木)19:40 ID:jYuTtOMV0(2/2) AAS
>>318
普段運動してない人がたまに運動すると筋肉痛起こると思うけど
そもそも頻度0から1って感じなんですかね。
高強度でやっても筋肉痛にならないもんなんですね。
なんか違うんだな…自分のやり方。勉強してみます
322: 2022/01/13(木)23:23 ID:p3XZqy/g0(1) AAS
まだあったのこのゴミスレ
323: 2022/01/14(金)00:39 ID:ThZQiVsQ0(1) AAS
筋肉量より絞りが大事な気がする
324: 2022/01/14(金)09:43 ID:DRjdz3KQ0(1) AAS
>>318
最大筋力、瞬発力はもちろん筋肥大目的でも
常に負荷強度マックスでなんてしないよ。
325: 2022/01/14(金)12:06 ID:08ev7y230(1) AAS
最近は疲労を管理して追い込まないトレーニングが主流になりつつあるね
326: 2022/01/14(金)12:12 ID:M4mo2RJM0(1) AAS
家トレだとウエイトに限界があるから1セット回数は限界までみたいにやるけど
5セット10セットやって動けなくなるまではやらないな
327(1): 2022/01/14(金)22:37 ID:S2ieRpdA0(1) AAS
どうせお前ら追い込んでるつもりでもたいして追い込んでないから気にすんな
328: 2022/01/15(土)09:17 ID:yqFnFozU0(1) AAS
>>327
きたきたチンパンジーが
329(1): 2022/01/15(土)10:02 ID:nLJ51jU+0(1) AAS
トレーニングはベンチプレス・ショルダープレス・懸垂・ベントロー・スクワットを週２回で落ち着いたわ
330: 2022/01/15(土)13:50 ID:O6BuywGx0(1) AAS
>>329
そこにルーマニアン入れたらほぼ俺のルーティンと一緒だわ
331: 2022/01/15(土)15:42 ID:cD6gegYj0(1) AAS
腕立て、立ちコロ、重り持ってスクワット、ハンギングレッグレイズ、ハンギングワイパー、懸垂、片足カーフレイズとフリーウエイトをテキトーに10種目1セット毎日
有酸素は自転車か寒かったら散歩を1時間位
332: 2022/01/15(土)16:14 ID:MaS9M7AO0(1/2) AAS
通ってるジムはプール等あって設備は満足なんだけど何故か金曜日が定休日
こんなジムある？普通は週末仕事帰りに少し無理したトレーニングするものでしょう
333: 2022/01/15(土)16:49 ID:thKH+rrn0(1) AAS
コロナ前も金曜のジムはガラガラだったわ
334(1): 2022/01/15(土)16:52 ID:MaS9M7AO0(2/2) AAS
うそー、土曜日バテても良いから無理して高負荷トレすると思うけどな
335: 2022/01/15(土)16:59 ID:aYi8DowT0(1) AAS
>>334
金曜日は飲みに行くからお客さん少なかったんじゃないですかね
336: 2022/01/15(土)17:18 ID:1VxiLrUR0(1) AAS
ジョーカー全国増えすぎてるから、身体鍛えて対抗することにした
337: 2022/01/15(土)17:20 ID:5jVLpY0D0(1) AAS
逃げるのが一番だぞ
戦うと負ける可能性があるから
それがたとえプロ格闘家対素人でも可能性が0じゃないわけで
338: 2022/01/15(土)17:27 ID:1glqX0mg0(1) AAS
たいていチー牛だから見た目でごついのはターゲットから外されるから筋トレする価値はあるんでない？
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