[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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516: 2022/01/27(木)09:25 ID:zUQSAmEb0(1) AAS
維持する必要は特にないから太ったら痩せればいい+-2.5キロ位じゃ服のサイズなんか変わらんし
気負いすぎるとストレスで周りに迷惑かけるでぇ〜
517: ノープラントさん 2022/01/27(木)11:46 ID:7Jy5ZivY0(1) AAS
>>507
体脂肪率を減らすのと筋肉を増やすのと両方とも同じく大切だろう。
ぼくは最初に体脂肪率を10%以下に減らし終わったから一定にしたまま、あとはガッツリ飯食って筋肉だけを増やしていくだけ。
リーンバルクは極めれば一番楽なので、個人的に。
減量に苦しまなくて済むし、
いつも満腹食べられるし（リーンバルクもデカくなっていくだけあって結構恐ろしくガッツリ飯食わないといけない）
ガリでも体脂肪率が少なくて筋肉が見えているとどれだけ増えていっているか分かりやすくて楽しいし、
筋肉が少なくても多くてもいつでもウエストが細いままの方が好きだし。
518: 2022/01/27(木)12:13 ID:KCnI/51S0(1/4) AAS
俺って言うのは知能系、知的系で頭の悪い
かっこいい系ではないんだよな
かっこつける系のやつは物とかもそういうものを選ぶ
そういう奴らと同列になる必要はないのかもしれん
519: 2022/01/27(木)13:14 ID:/7/OIDAu0(1) AAS
注）知能系とは言っても知能が高いという意味ではない
520: 2022/01/27(木)18:36 ID:6zCScPgS0(1/2) AAS
減量してから体弱くなったなあ
去年は全然風邪ひかなかったのに
521: 2022/01/27(木)19:28 ID:T+bIg1N00(1) AAS
過剰な節制で栄養が足りてないんだろ
グルタミン飲んだほうがいいでぇ
522(1): 2022/01/27(木)20:19 ID:xYXF6iQR0(1) AAS
>>514
プレスとローイングで頑張ってるんたけど増やした方がいいですかね？
ダンベルプレス40kg
ミリタリープレス65kg
ベントロー90kg
チンニングとディップスは加重してます
523: 2022/01/27(木)20:50 ID:jatBD+X80(1) AAS
ミリタリープレスやり込んでるのはかっこいいねぇ
見栄えする前面の筋肉いっぺんに付くから好き
524: 2022/01/27(木)20:52 ID:JLoGz5VZ0(1) AAS
鍛えて身体が弱くなっちゃ見た目が良くても本末転倒だわな。
525: 2022/01/27(木)20:57 ID:I6mjMKmD0(1) AAS
>>502
部位でまんべんなくいけてて良いと思うけどな
これで重量扱ってフォームばっちりならかなりムキムキだろ
526: 2022/01/27(木)21:12 ID:KCnI/51S0(2/4) AAS
服に興味がある人＜＜＜＜＜服を作れる人
527: 2022/01/27(木)21:23 ID:NozKIJJb0(1) AAS
>>514
今の時点で十分コンパウンド種目中心だと思うが
なんか勘違いしてない？
528: 2022/01/27(木)21:36 ID:KCnI/51S0(3/4) AAS
なんかどうにも顔がオタクっぽいけど何故
田舎の人間だし金がないからか
529: 2022/01/27(木)22:01 ID:KCnI/51S0(4/4) AAS
知的キャラ読書家は抜けない
そういう方向でやったほうがいいんだろう
フィジークやってチャラつくタイプではない
530: 2022/01/27(木)22:25 ID:6zCScPgS0(2/2) AAS
今日は胃の調子が悪いからEAAとプロテインだけ飲んで寝ます。
皆さんおやすみなさい。
明日は元気ならランニング15kmに100mダッシュ10本
懸垂を50回ほどやりたいと思います。
531(2): 2022/01/28(金)08:55 ID:+H3bbS410(1) AAS
>>522
自分なら
胸・三頭→ベンチプレス、フライ、ディップス
背中・二頭→懸垂、ベントロー、アームカール
足→スクワット
って感じにしますね。
532(1): 2022/01/28(金)08:58 ID:770qIWIn0(1) AAS
>>531
肩が消滅してるんですがそれは
533: 2022/01/28(金)10:16 ID:wmgert5D0(1) AAS
皆凄いなー
俺は月曜日…レッグプレス、レッグエクステンション、ダンベルランジ、ベンチプレス、合間にショルダープレス
火曜日…ローイング、ラットプルダウンを交代交代にひたすら、合間にベンチプレス
木曜日か土曜日…ゲーブルフライ、チェストプレス、ベンチプレス、合間にレッグプレス
みたいな感じだ
毎日残業だから限界まで追い込むなんて出来ないよ、翌日の業務に支障きたす
534: 2022/01/28(金)10:28 ID:uC9Cmnke0(1) AAS
>>531
楽なメニューになってるしターゲットバラバラだね
胸とかむしろ順番逆じゃないの？
コンパウンドしっかりやってればコンテスト目指すとかじゃない限りアームカールは必要無いと思ってる
535: 2022/01/28(金)10:41 ID:Da1n+fTX0(1) AAS
>>449
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