[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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91: 2021/12/23(木)11:58 ID:gd8fxyxc0(1) AAS
>>90
ならねーよ。アホか。
92: 2021/12/23(木)11:59 ID:ol3Z6z9o0(1) AAS
シャイニーも普通に服はいると言ってるがここのマッチョは油ぶとりタイプなのん？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
93: 2021/12/23(木)12:12 ID:q1hDMqRX0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
94: ノープラントさん 2021/12/23(木)13:51 ID:i8BHmyao0(1) AAS
>>82
筋トレの種目や積算時間が少ないからだろう、前腕筋増強は手加減しなくて良いから気が楽だなぁ。
鉄棒から一回も下りずに連続技で、アップライトロウ10レップ→後方支持回転10レップ→ディップス10レップ
→フロントレバー1レップ→バックレバー1レップ→レッグレイズ1レップ→懸垂6レップ目で中断。
下りた時に前腕がしびれて感覚無くなりかけている、たまらなく良い。
ハンドグリップも良いな。連続百数十レップ目で前腕の筋肉が攣り始めて筋肉がムリュってはみ出したような
皮膚感覚が来る、鉄棒とは別の刺激も必要よ。
壁なし逆立ち静止。上半身全体強化だが、バランスとる指先の前腕筋や手首の前腕筋に刺激来るおまけ付き。
95(2): 2021/12/24(金)09:23 ID:smfwkKKn0(1) AAS
身長181でFFMI21.6か
懸垂腕立て腹筋とジョグ5kmが日課
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
前腕は雲梯を往復とかやってると太くなるぞ
96: 2021/12/24(金)09:40 ID:zGPl/kxj0(1) AAS
>>95
誰？プロのスポーツ選手や格闘家の体格だな
ラグビーや重量上げだとBMIがもっと高い
97: ノープラントさん 2021/12/24(金)20:06 ID:Zt1AsOYZ0(1) AAS
>>95
筋肉が増えていっている経過（グラフ）が楽しい。体脂肪率9%を維持したまま常に増量中。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ガリからマッチョへ
キレイな私に大変身、見てなさい、さい・・・サイドチェストぉぉぉ！
98(2): 2021/12/24(金)20:15 ID:8nqQ2nqc0(1) AAS
体脂肪率10.6％まで落ちてきた
今年中に一桁目指したい
去年より同じ体脂肪率の時に2.5キロ増量してるからいい感じ
99(2): 2021/12/24(金)20:21 ID:ZvVaZ0WC0(1) AAS
ネタだろうけどBMI17ってやべえな
餓死しそう
100(2): 2021/12/24(金)20:56 ID:1Uo8M4yc0(1) AAS
>>98
脂肪落とす食事してると筋肉も落ちてこない？
101(1): 2021/12/24(金)21:10 ID:6gmdqIpW0(1/2) AAS
>>98
一桁はガチやなー。プロサッカー選手でも一桁は少数派だよね
俺は14%で結構筋肉の各所の付き方がいい感じだから、体脂肪は下げず、メニュー変えて負荷かけたい
102: 2021/12/24(金)21:11 ID:6gmdqIpW0(2/2) AAS
>>100
そうそうこれ。
タンパク質だけでなく他の栄養も筋肉に関係しているよね。
103: 2021/12/24(金)21:16 ID:ZKx/2Bge0(1) AAS
【健康】給食の元おばちゃん、ベンチプレス世界大会19連覇 最高記録120.5kg [haru★]
2chｽﾚ:newsplus
お前らおばちゃんに負けんなよ
104: 2021/12/24(金)22:16 ID:dlUjjrlG0(1) AAS
給食食ってくる
105: 2021/12/24(金)22:39 ID:XrFbt7H70(1) AAS
昼メシは当然給食を食べるだろうからその点では栄養面は安心だなw
106: 2021/12/25(土)01:15 ID:4Xp7krbS0(1) AAS
>>100>>101
何が効果に結びついたのかわからんがタンパク質を毎食20ｇ以上確保して筋トレ強度も去年より若干高め
有酸素は去年はチャリで20キロ30キロ走ってたけど10キロ程度に減らした
タンパク質は一日トータルで足りていても食事ごとに多くく偏りがあると良くないと聞いてね
107: 2021/12/25(土)13:28 ID:eTRtOvpl0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:m.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:m.imgur.com
昼メシ作った
たんぱく質は30〜40gくらいかな
108: ノープラントさん 2021/12/25(土)13:48 ID:IcXnH9qL0(1) AAS
>>99
筋肉が増加傾向にある（バルクアップしている）ということは
かなり食っているということだよ。 餓死とは無縁。痩せはやめた。
109(1): 2021/12/25(土)22:40 ID:5egZ+Myx0(1) AAS
>>99
BMI 17って弱そうやなw
110: 2021/12/25(土)23:14 ID:3oCMu/XY0(1) AAS
できればBMI21は欲しいかな個人的には
その上でどこまで絞れるか
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