[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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422: ノープラントさん 2022/01/23(日)10:53 ID:F5LvlzGW0(1/2) AAS
>>416
筋トレ最中に涙目になる激烈高強度で脱力するまで。1種目あたり1〜2セット、1日30分〜1時間半、週3〜4日
【自宅の日】
プリズナートレーニングのBIG6と、ハンドグリップ。
【公園の日】
壁なしハンドスタンドと、
鉄棒でアップライトロウと後方支持回転とディップスとフロントレバーとバックレバーとレッグレイズ。
アンイーブンプルアップとフルプルアップのワイドとナロー。
これらを一通り済ませて余力があればプッシュアップのワイドとナローとハンドスタンドプッシュアップのワイドとナロー。
425(4): ノープラントさん 2022/01/23(日)11:43 ID:F5LvlzGW0(2/2) AAS
>>423
3か月前のBMI16.9（体脂肪率8.4%）だった頃の自分の写真。BMI17.9（体脂肪率8.3%）にバルクアップした今と大して変わらない。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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