[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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86: 2022/06/05(日)21:53 ID:d3b2GkOV0(2/2) AAS
体脂肪率10％くらいまで絞ると服のサイズはレディースも割と入るようになる
シルエットが違うものが多いから使えるものは少ないが
87: 2022/06/05(日)22:19 ID:nx6txCoD0(2/2) AAS
>>84
手の甲は少し浮くわ
前腕は全然だけど
88: 2022/06/05(日)23:01 ID:NIOB4wDK0(3/3) AAS
体脂肪率24%から15%まで落としたデブだけど手首の太さはほぼ変わらない、尺骨頭から下部より上部の方が細い。手首掴むのも前腕の真ん中あたりまで指が届くんだけど、筋トレで太くなるのかこれ。骨量って太さじゃなく密度じゃないの？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
89: 2022/06/05(日)23:02 ID:Y+weWjOc0(1) AAS
靴のサイズ変わるよなｗ
厳密にはワイズだが
90: 2022/06/06(月)09:35 ID:INw4IKkW0(1) AAS
何年か前ストレスで壁殴ってしまったけど中指だけ骨太くなったわ
でも手首はそもそももっと頑丈だしこれを太くするのは現実的ではないな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
91: 2022/06/06(月)23:33 ID:I6dUSGCF0(1) AAS
マンネリがすごいので一日のトレ量を腹八分目くらいにして二日に1回のペースに変えてみようと思ったり。同じ部位の話ね
92: 2022/06/07(火)16:14 ID:GBD0QKIf0(1) AAS
夏が近くなってきたので
痩せたいってレスが増えましたね
93: 2022/06/07(火)16:17 ID:Pv8kX9fx0(1) AAS
梅雨の時期は外で有酸素出来るときにやってあとはひたすら筋トレメニューこなしていくだけ
雨が降ったら筋トレ
94: 2022/06/07(火)21:53 ID:OOtNmplb0(1) AAS
弱そうな拳た
握り方も悪そう
95: 2022/06/09(木)14:00 ID:O8c5v+8o0(1) AAS
筋肉型のクッション
夢のグッズ おっぱい枕
男性の胸で癒やしてほしい
と言う商品が大人気だしね
96(3): 2022/06/10(金)16:57 ID:xTZ2np9I0(1) AAS
41歳だがかなりの猫背なのが悩み
猫背って腹筋や背筋が弱くて支える力が弱いからなるんだよね？
てことは筋トレすれば治る？
97: 2022/06/10(金)17:17 ID:f9hO7x+80(1) AAS
自分も猫背だったけど治ったよ
街のウインドウにシャキッと背筋の伸びた自分の姿が映ると嬉しいものだよ
98: 2022/06/10(金)17:29 ID:MVDgwemR0(1) AAS
>>96
ジョグいいよ
99(1): 2022/06/10(金)18:18 ID:W6Rq9cWy0(1/2) AAS
>>96
俺も猫背だった。猫背の人って巻き肩にもなってる率がかなり高いと思うけど、筋トレとストレッチで猫背が治ったよ。
腹筋も大事だけど猫背は胸と背中だと思うので、大胸筋の上部を念入りに鍛えて広く厚くするのと、
背中は僧帽筋と広背筋を鍛えると数か月後には随分と治ってくる。
もちろん普段の姿勢も大事だから意識してね。
巻き肩は筋トレも勿論だけど肩の筋膜剥がしの方が効いた気がする。
100: 2022/06/10(金)18:21 ID:W6Rq9cWy0(2/2) AAS
途中で送っちゃったw
猫背が治ると気持ちも考え方も行動も色々変わって前向きになってくるよ。
是非早いところ直してね。
101: 2022/06/10(金)22:17 ID:tnjqazWZ0(1) AAS
猫背が治ると身長が高くなったような錯覚をおこす。
見える景色が微妙に違う感じがするんだよ。
102: 2022/06/11(土)02:30 ID:UemQwoJ80(1) AAS
その通り。外人は姿勢もいいからなおさらカッコよく見える
日本人は見習うべき
103: 2022/06/11(土)07:13 ID:v7esM5JP0(1) AAS
>>99
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる
104: 2022/06/11(土)15:26 ID:v/wWGXJ+0(1/2) AAS
>>80
いや、痩せればじゃなくて有酸素運動だよ
105: 2022/06/11(土)15:38 ID:v/wWGXJ+0(2/2) AAS
>>96
猫背は、筋力不足と柔軟性不足の2パターンあるんだよな
最初のうちは姿勢が良いけどだんだん猫背になるなら筋力不足
最初から猫背なら柔軟性不足
両腕を上下から背中に回して、指先同士で触れられる？
その辺理解して取り組まないと全く意味がない
あと大胸筋は猫背には全く関係ないぞ
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