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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/
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500: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 04:24:09.31 ID:lTghxuEH0 41歳だけど 腕立て10回 腹筋20回 背筋20×2回 スクワット30回 ウォーキング1時間 毎日してる運動はこのぐらい、現在このぐらいしか出来ない どのくらいの期間続ければ筋力アップって実感出来るもんなの？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/500
501: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 04:28:39.05 ID:cs6NylmW0 回数を決めるんじゃなくてその日その時に限界まで→5分休んで限界までを3セットくらいやればいいと思う 回数も負荷も固定だと数日でバランスしちゃってそこから何百日やっても向上しないよ あと朝食のタンパク質は不足しないように最低20グラムね、きつかったらプロテインパウダー使ってもいいと思う http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/501
502: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 09:56:04.17 ID:Z6cJxjGg0 筋力アップしたいなら負荷が少な過ぎないかな、１時間もダラダラ歩くんなら15分使って３分×５回ダッシュしたほうが良さげ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/502
503: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 10:17:42.38 ID:Iknah8Um0 1時間ダラダラ歩く人間に対して3分ダッシュ5本って厳し過ぎだろwインターバル含めたら3〜40分以上必要になるし まだ1時間みっちり筋トレする方が楽まであるw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/503
504: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 11:53:34.46 ID:Z6cJxjGg0 >>503 スマンちょっと適当に書きすぎたw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/504
505: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 12:43:47.15 ID:3nL9KkNK0 >>500 48歳で、明らかに筋力アップ完成したのは4か月目。 倒立腕立て伏せ（壁支えあり）を練習のパイク腕立て伏せから始めて全体重が持ち上がるまでを4か月間でマスターした。 1日3食毎食直後に、持ち上がらなくなるまでを3セット。（1部位を毎日9セットしていたことになるね） もう一つの種目は、明らかに筋力アップ完成したのは1か月目かな。 鉄棒の前方支持回転が、1回転の成功率低い時から数えて連続3回転出来るまでを1か月間くらいかでマスターした。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/505
506: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 13:19:13.26 ID:07sH0a5w0 >>500 一年以上続いてる？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/506
507: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 13:40:15.99 ID:ccVJSwfi0 >>500 負荷が低すぎてほぼ筋力アップの実感なんて湧かないと思うよ 特にウォーキングなんて1hも続けられる運動はそもそもそれに必要な筋力が備わっている証拠伸び切るなので筋力アップは望めない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/507
508: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 14:01:10.79 ID:mfmREtRb0 >>500 丁寧にフォームに拘れば筋肥大するけど素人だと難しいからジムでマシン使ったほうがラク http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/508
509: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 17:09:15.52 ID:2RHY/8ve0 朝食のタンパク質はマッチョも言ってたしためしてガッテンでもやってたな ほんと食べることはトレーニングだ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/509
510: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 20:58:28.57 ID:cFWzjaZh0 >>488 知ってるけど、そういうところが気持ち悪いと言われてるの分からないのかなあ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/510
511: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 21:02:17.98 ID:cFWzjaZh0 >>498 そんなに続ける必要ないからなあ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/511
512: ノーブランドさん [sage] 2022/08/04(木) 21:22:15.99 ID:xva5NUJv0 必要ない筋肉をのせてスタイルよく見せるのがボディメイクだろ それ否定したらこのスレ何なのよってなるｗ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/512
513: ノーブランドさん [] 2022/08/04(木) 22:41:53.02 ID:OLG1WFbW0 何日も前のことにレスする執着心が気持ち悪い http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/513
514: ノーブランドさん [sage] 2022/08/05(金) 01:33:08.04 ID:VYjbSqDo0 ここはチャットじゃなくて掲示板だぞ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/514
515: ノーブランドさん [sage] 2022/08/05(金) 01:40:13.69 ID:jTmL2VS/0 連日の雨で有酸素できないから体力が有り余って筋トレに熱が入るなぁ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/515
516: ノーブランドさん [] 2022/08/05(金) 08:38:57.57 ID:NevqEelJ0 >>512 いつもの精神病だろう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/516
517: ノーブランドさん [] 2022/08/05(金) 09:54:10.54 ID:LwKAjy9J0 >>512 筋トレの目的はボディメイクだけじゃない 例えば猫背を直すとか腰痛予防とかなら、一年も続ける必要はない >>498の主語は日本人なので、日本人には続ける必要ない人が多いんだろう 俺も一応スポーツやってるから、主にオフシーズンにしか筋トレしてないわ それ以上デカくしてもしょうがないし、あんまりオシャレだとも思わない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/517
518: ノーブランドさん [] 2022/08/05(金) 15:51:17.31 ID:6fx06wce0 >>504 適当で良かった 10秒でもきついのに3分も全力で走れるんかとビビったわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/518
519: ノーブランドさん [] 2022/08/05(金) 16:55:06.09 ID:hrqxXYms0 >>517 まあこのスレはボディメイクスレだから http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/519
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