[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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747: 2022/08/28(日)13:47 ID:u644HWb+0(1) AAS
>>746
身長175cmだと75kgで体脂肪率10~12%のかなりのマッチョになるよ
逆に女ウケが悪いと思う
748: 2022/08/28(日)14:20 ID:Dlbv0pnU0(1) AAS
177㎝の中山きんに君が大会に出る時の体重が73キロくらいだったと思うから相当なマッチョだよなｗ
749(1): 2022/08/28(日)14:29 ID:3ThSMoU40(1) AAS
体脂肪率は8％～12％くらいでBMIは21以上、出来れば22以上あればいい感じじゃね
ビルダーを100点としたら60～70点で良い気がする
ガチすぎるのはそもそも容易ではないしモテない
コアなマニアはいると思うから限界を極めるのもアリだとは思うけどね
750: 2022/08/28(日)17:25 ID:MRdGxeRt0(1) AAS
>>749
体脂肪率8%でBMI22以上ってフィジーク選手並の体になるよ
751: 2022/08/28(日)19:06 ID:0Dz5X6qG0(1) AAS
8%まで絞ろうとすると筋肉も落ちるからな
752(1): 2022/08/29(月)02:11 ID:WVUg3fZm0(1/2) AAS
絞れてればかなりでかくても女ウケ良いと思うぞ
筋肉かなりデカくて絞れてる奴とかビルダー以外で見たことないけど
175/75でも絞れてればかなり女ウケ良いと思う
753: 2022/08/29(月)15:08 ID:WVUg3fZm0(2/2) AAS
プールはダメだな
時間使い過ぎる
754(1): 2022/08/29(月)15:17 ID:uYK6ZHnZ0(1) AAS
>>752
よっぽど顔が良ければ別だが、175cm 75kgの体脂肪率10%だと一般女性からしたらゴリマッチョだから女ウケ悪いぞ
世の中の女性の大半は一般的に細マッチョと呼ばれている、トレーニーからしたらガリの見た目を好む
175cmなら65kgで体脂肪率10~12%くらいの体が女ウケ良いよ
755: 2022/08/29(月)16:56 ID:F34QeD9A0(1) AAS
万人ウケはともかく
いい女つれてるのはごっついやつやデブが多い。体型というより強さや立ち位置の問題かもしれないけど
756: 2022/08/29(月)20:26 ID:0YfjS7S60(1) AAS
>>648
左手前の小皿って塩？
それ辞めたほうがよくね
757: 2022/08/29(月)20:29 ID:arcPzlnn0(1) AAS
日本はフィットネス人口2％（韓国7％アメリカ18％）だから俺らは上位2％の誇りを持つべき
758: 2022/08/29(月)20:31 ID:zHI23jIe0(1) AAS
コロナで筋トレやれない
759: 2022/08/29(月)20:51 ID:rIbaw6hd0(1) AAS
コロナはぁまえ
760: 2022/08/29(月)22:26 ID:ICj+WIyR0(1) AAS
筋トレ未経験者ならまずは自宅トレするのもあり
可変式ダンベルと角度変えれるベンチさえあればある程度筋肉つけることは容易
おすすめはフレックスベル３２KG（可変式ダンベル）とリーディングエッジのベンチ
フレックスベル以外にも可変式のダンベルはあるが側面が平でなく使いづらいため
高額ではあるがこれ一択でおすすめ
761: 2022/08/29(月)22:51 ID:+z9K/Map0(1) AAS
専門用語大杉
762: 2022/08/30(火)00:44 ID:8ausDsIh0(1) AAS
腕立てやろうとするとコロナのワクチン注射の場所が痛くてできない
もうだいぶ前なんだけどな
763: 2022/08/30(火)04:36 ID:vJsJizix0(1) AAS
だいぶ前のが今も痛むってこと？
764(2): 2022/08/30(火)06:26 ID:Qwlso5YJ0(1/3) AAS
30年くらい前に買った5kgの鉄アレイと自重じゃ筋肉つかないかな
そんなゴリゴリじゃなくて良いんだけど
無理ーってくらい重たいやつの方が効率はいい？
765: 2022/08/30(火)11:34 ID:PQ8N7T5T0(1) AAS
無理ーってくらい重たいとちょっと捻っただけで手首痛める
先人の教え通り10回できるくらいの重さを数セットやった方が良いよ
766: 2022/08/30(火)11:40 ID:idrKbSuJ0(1) AAS
>>764
10㎏あれば上腕35㎝位にはすぐなれる。
胸は腕立て、背筋は懸垂、足は荷重スクワットで細マッチョの完成。
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