[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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786: 2022/08/30(火)21:55 ID:Y1+m39Fc0(5/5) AAS
>>785
手っ取り早く見た目を変えるなら大胸筋を強化するのが良いので、ベンチプレスが最短だと思う
自宅トレよりもジムに入会してウェイトトレーニングと有酸素を並行してやるのも良いのでは？
787: 2022/08/30(火)22:07 ID:WafyUfl00(1) AAS
>>779
1日60ｇのタンパク質が体に負担とか誰にそんな冗談吹き込まれたん？
788: 2022/08/30(火)23:13 ID:xb8g4Lu90(3/3) AAS
>>783
以前同僚にクライミングやってるやつがいたが前腕のみ異常に発達してた
チンスタで鍛えれるのは
懸垂→広背筋
ディップす→上腕三頭筋、胸筋下部
これらは自重とはいえ自分の全体重が負荷となるのでそれなりに鍛えることは可能
しかしそれ以外の部位は自重で自分の全体重を乗せることは不可能、
ここまでで二頭が三頭と前腕に対してバランスが悪いし胸筋は下部だけ鍛えておっぱい状態
結局バランスよく鍛えたいならウエイトトレに移行するしかない
１、まずは家トレで可変式ダンベルと角度変えれるベンチを購入
省2
789: 2022/08/31(水)00:35 ID:WEMl6PfG0(1) AAS
少なくとも体重分のグラムでタンパク質は最低欲しいな
これは健康面での話
790: 2022/08/31(水)00:44 ID:gQYkr4ms0(1/2) AAS
自宅で出来なくはないけど効率ならジムっていうのは正しい、特に運動部でなかった人はトレーナーつけた方がいいくらい、最初の4,5回でも結構変わる
791: 2022/08/31(水)06:31 ID:gH/2BrE50(1) AAS
昨日からのフリークライマーです
みなさんアドバイスありがとうございました！！
参考にしますね！
792: 2022/08/31(水)07:11 ID:wc7Nnq0k0(1/2) AAS
ベンチは体ダサくなるからあんまりお勧めしない
ダンベルあるならとりあえずサイドレイズとリバースカールで肩と前腕鍛えたほうがいい
793: 2022/08/31(水)09:20 ID:aZ9ruqH90(1) AAS
野口啓代やヤンヤガンブレッド、楢崎智亜や藤井快などの一流クライマーみてると前腕や腕は勿論、
広背筋や大胸筋など凄くバランスよく筋肉付けてるよね。
勿論競技に必要な筋肉だから発達するんだろうけどクライマーはどういう筋トレしてるんだろ？
あの人たちは余計な脂肪削って体重を抑えてると思うし、
ビルダーやフィジーカーとは違うメニューを組んでるだろうし、どういう内容のトレーニングか凄く興味あるわ。
794: 2022/08/31(水)10:41 ID:BI7myDI+0(1) AAS
ベンチは、ベンチやってます！って身体つきになるからな
かなり細身ならいいけど、俺はあまり好きじゃないな
やめときゃよかった
795: 2022/08/31(水)12:04 ID:1aWlh1bU0(1) AAS
クライマーは体重軽くて瞬発力・持久力が必要とされそうだから懸垂とディップスメインの自重系じゃないかな？
出来る人は指懸垂出来るらしい
796: 2022/08/31(水)14:11 ID:5GTdBoWp0(1) AAS
体操選手やシルクドソレイユ出てる日本人も筋トレ動画出してるから見てみたら？
クライマーってそっち系でしょ
どうでもいいけど体操の池谷って50代に見えんなｗ
797: 2022/08/31(水)15:03 ID:FaH0xd8h0(1) AAS
ベンチやってますって体型ってどんなんだ？
ハリウッド俳優みたいなの？
798: 2022/08/31(水)16:52 ID:gQYkr4ms0(2/2) AAS
ベンチ以外もやればいい
799: 2022/08/31(水)20:51 ID:wc7Nnq0k0(2/2) AAS
主に日本に広まってるベンチのフォームだと下乳が最も発達する
800: 2022/08/31(水)20:57 ID:tPO6NfUm0(1) AAS
そうかな？
大胸筋下部はディップスとかケーブルクロスオーバーとかを下向きにやらないとなかなか発達しないけどな～
801: 2022/08/31(水)22:46 ID:GV1ThZeu0(1) AAS
ベンチだけやるからかっこ悪くなるんや
インクラインで上部も鍛えるんや
802: 2022/08/31(水)23:17 ID:a9mAKK/G0(1) AAS
ベンチの体がカッコ悪い？それってあなたの感想ですよね
803(1): 2022/09/01(木)00:50 ID:azfA0Dpg0(1) AAS
画像が全くアップされていないところを見ると
ネッチョの巣窟なんだろうな
804: 2022/09/01(木)01:15 ID:czlrGp8z0(1) AAS
松本人志体型だろ
805: 2022/09/01(木)07:41 ID:lxavrbn20(1) AAS
>>803
画像があがらないことがネッチョ？その発想がネチョネチョしてる
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