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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002レス)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/
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786: ノーブランドさん [] 2022/08/30(火) 21:55:11.33 ID:Y1+m39Fc0 >>785 手っ取り早く見た目を変えるなら大胸筋を強化するのが良いので、ベンチプレスが最短だと思う 自宅トレよりもジムに入会してウェイトトレーニングと有酸素を並行してやるのも良いのでは? http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/786
787: ノーブランドさん [sage] 2022/08/30(火) 22:07:31.01 ID:WafyUfl00 >>779 1日60gのタンパク質が体に負担とか誰にそんな冗談吹き込まれたん? http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/787
788: ノーブランドさん [] 2022/08/30(火) 23:13:28.82 ID:xb8g4Lu90 >>783 以前同僚にクライミングやってるやつがいたが前腕のみ異常に発達してた チンスタで鍛えれるのは 懸垂→広背筋 ディップす→上腕三頭筋、胸筋下部 これらは自重とはいえ自分の全体重が負荷となるのでそれなりに鍛えることは可能 しかしそれ以外の部位は自重で自分の全体重を乗せることは不可能、 ここまでで二頭が三頭と前腕に対してバランスが悪いし胸筋は下部だけ鍛えておっぱい状態 結局バランスよく鍛えたいならウエイトトレに移行するしかない 1、まずは家トレで可変式ダンベルと角度変えれるベンチを購入 2、ジムへ入会 のどちらかしかない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/788
789: ノーブランドさん [] 2022/08/31(水) 00:35:19.31 ID:WEMl6PfG0 少なくとも体重分のグラムでタンパク質は最低欲しいな これは健康面での話 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/789
790: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 00:44:53.94 ID:gQYkr4ms0 自宅で出来なくはないけど効率ならジムっていうのは正しい、特に運動部でなかった人はトレーナーつけた方がいいくらい、最初の4,5回でも結構変わる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/790
791: ノーブランドさん [] 2022/08/31(水) 06:31:56.60 ID:gH/2BrE50 昨日からのフリークライマーです みなさんアドバイスありがとうございました!! 参考にしますね! http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/791
792: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 07:11:59.91 ID:wc7Nnq0k0 ベンチは体ダサくなるからあんまりお勧めしない ダンベルあるならとりあえずサイドレイズとリバースカールで肩と前腕鍛えたほうがいい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/792
793: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 09:20:46.04 ID:aZ9ruqH90 野口啓代やヤンヤガンブレッド、楢崎智亜や藤井快などの一流クライマーみてると前腕や腕は勿論、 広背筋や大胸筋など凄くバランスよく筋肉付けてるよね。 勿論競技に必要な筋肉だから発達するんだろうけどクライマーはどういう筋トレしてるんだろ? あの人たちは余計な脂肪削って体重を抑えてると思うし、 ビルダーやフィジーカーとは違うメニューを組んでるだろうし、どういう内容のトレーニングか凄く興味あるわ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/793
794: ノーブランドさん [] 2022/08/31(水) 10:41:03.76 ID:BI7myDI+0 ベンチは、ベンチやってます!って身体つきになるからな かなり細身ならいいけど、俺はあまり好きじゃないな やめときゃよかった http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/794
795: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 12:04:03.49 ID:1aWlh1bU0 クライマーは体重軽くて瞬発力・持久力が必要とされそうだから懸垂とディップスメインの自重系じゃないかな? 出来る人は指懸垂出来るらしい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/795
796: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 14:11:00.21 ID:5GTdBoWp0 体操選手やシルクドソレイユ出てる日本人も筋トレ動画出してるから見てみたら? クライマーってそっち系でしょ どうでもいいけど体操の池谷って50代に見えんなw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/796
797: ノーブランドさん [] 2022/08/31(水) 15:03:15.70 ID:FaH0xd8h0 ベンチやってますって体型ってどんなんだ? ハリウッド俳優みたいなの? http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/797
798: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 16:52:58.22 ID:gQYkr4ms0 ベンチ以外もやればいい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/798
799: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 20:51:31.72 ID:wc7Nnq0k0 主に日本に広まってるベンチのフォームだと下乳が最も発達する http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/799
800: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 20:57:48.54 ID:tPO6NfUm0 そうかな? 大胸筋下部はディップスとかケーブルクロスオーバーとかを下向きにやらないとなかなか発達しないけどな~ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/800
801: ノーブランドさん [] 2022/08/31(水) 22:46:41.31 ID:GV1ThZeu0 ベンチだけやるからかっこ悪くなるんや インクラインで上部も鍛えるんや http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/801
802: ノーブランドさん [sage] 2022/08/31(水) 23:17:14.15 ID:a9mAKK/G0 ベンチの体がカッコ悪い?それってあなたの感想ですよね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/802
803: ノーブランドさん [] 2022/09/01(木) 00:50:14.11 ID:azfA0Dpg0 画像が全くアップされていないところを見ると ネッチョの巣窟なんだろうな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/803
804: ノーブランドさん [sage] 2022/09/01(木) 01:15:03.39 ID:czlrGp8z0 松本人志体型だろ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/804
805: ノーブランドさん [] 2022/09/01(木) 07:41:57.27 ID:lxavrbn20 >>803 画像があがらないことがネッチョ?その発想がネチョネチョしてる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/805
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