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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/
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806: ノーブランドさん [] 2022/09/01(木) 22:19:20.70 ID:hzThK78A0 腕立ても腹筋も背筋もスクワットもウォーキングもしてるけど 猫背なおらない・・・ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/806
807: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 00:30:30.65 ID:uCNePZBQ0 猫背が治るの意味が分からん 骨格みたいなもんだと思ってる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/807
808: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 00:43:54.78 ID:24jn7x7L0 姿勢は意識じゃないかね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/808
809: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 01:01:52.62 ID:b1rB8rEI0 常に上から頭のてっぺんを吊り下げられてるつもりで意識するといいらしい ウォーキングの時とかいいんじゃないかな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/809
810: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 01:03:47.26 ID:0sJ7c8vD0 ジョグやると全身の細かい筋肉鍛えられて姿勢良くなる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/810
811: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 04:58:46.04 ID:WOH0HsSw0 ボクサーブイーフ買ったらさ、普通のだと思ったらローライズだったのよ 分かりにくくて迷惑だよな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/811
812: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 05:01:20.84 ID:WOH0HsSw0 ここのやつらって社会的地位低い? http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/812
813: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 05:09:27.50 ID:WOH0HsSw0 >>781 60gは少しがんばった数字 維持量で言えば45-50gぐらいだと思う よほどちゃんとした食事してるか意識的にタンパクしないと 60gには達しない 俺なんか二十代は一日一食+菓子とかお茶漬けだったからなw 175/60ぐらいで痩せてたよ。体が弱ってた http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/813
814: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 07:44:43.63 ID:ez7/meVi0 日本人の一日のタンパク質摂取量は平均60g超だと聞いたけど 動物性のみで60gを目指すてこと？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/814
815: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 12:19:42.53 ID:RjDeQhWW0 トータルで必要量に足りてるのも大事だが毎食必要量に足りてることも大事 60ｇでも朝10ｇ昼20ｇ夜30ｇと朝20ｇ昼20ｇ夜20ｇだと筋トレの効果は後者の方が圧倒的に良い 60ｇじゃ少ないから男ならドチビであっても100ｇはほしい タンパク質はそれ自体では太らんどころか食欲抑制効果もあるから健康維持にいい プロテイン飲んで調子悪くなる人は乳糖不耐症だからコンセントレートじゃなくてアイソレートの方にして http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/815
816: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 13:02:51.83 ID:yWhYVX9W0 >>815 コンスタントにタンパク質摂るの大事なん？ 空腹やトレ前にプロテイン飲んでるけど、結局タンパク質摂るタイミングってあんまり関係ないってなんかで読んだけど http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/816
817: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 13:17:23.09 ID:4QAlRQzp0 色んな説があるって事はそれぞれに合う人合わない人がいるって事だから これ良さそうって思ったら自分の身体で試してみるのが一番いいわ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/817
818: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 13:18:58.89 ID:nwrcDMYV0 >>816 メッチャ大事 必ずしもサプリで摂る必要はないけど不足するならサプリで補填してでも3食でバランスよく 特に朝食でタンパク質が不足すると著しく伸びが悪くなる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/818
819: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 13:44:20.66 ID:uCNePZBQ0 猫背はかかとから着地して骨盤を前に出す意識したら自然と伸びるぜ 本に書いてあった ただおれってでかいのもあり余り人に見られるのは好きじゃないからついつい猫背になるんだよな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/819
820: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 14:04:00.56 ID:MoIht3+A0 プロテイン必死に飲んでるのは日本人くらいだろうなｗ 米のミスターオリンピアなんかはっきりと「イージーウェイ」と言ってる 日本では導入の段階でマーケティングがうまく行き過ぎたな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/820
821: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 14:08:34.05 ID:VejJEuF+0 自分で勉強しないでとにかく売れてるものは悪だと決めつけるとかっこいいのか？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/821
822: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:18:53.32 ID:2zyihdnd0 ワイは筋トレ6年ほどしてる者だが、 タンパク質は確かにとった方が良いが、 タンパク質だけ取ってても炭水化物を取らないと筋肉はガクッと減る（ソースはワイ タンパク質と炭水化物どっちもしっかり摂ることが重要 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/822
823: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:24:14.12 ID:yWhYVX9W0 >>818 正直朝のタンパク質でそんなに変わる感じしないけどな 特に10g程度じゃ体感ないと思うけど まあ朝にタンパク質取れってのはよく聞くけどな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/823
824: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:26:43.99 ID:yWhYVX9W0 プロテイン飲まなくてもトレーニングしてしっかり飯食ってりゃ筋肉付くわ ただ食事管理とか大変だし、間食の代わりに1日2〜3回飲んでるわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/824
825: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:43:36.57 ID:2zyihdnd0 ワイの体感だと筋トレそこそこやってるなら 日によって多少増減はあるかもだが平均して最低ライン タンパク質は体重かける1.８ぐらいは欲しい 炭水化物は体重かける2.２ぐらいは欲しい あとは増やしたい減らしたいで増加幅を決める http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/825
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