[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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821: 2022/09/02(金)14:08 ID:VejJEuF+0(1/2) AAS
自分で勉強しないでとにかく売れてるものは悪だと決めつけるとかっこいいのか？
822(1): 2022/09/02(金)14:18 ID:2zyihdnd0(1/2) AAS
ワイは筋トレ6年ほどしてる者だが、
タンパク質は確かにとった方が良いが、
タンパク質だけ取ってても炭水化物を取らないと筋肉はガクッと減る（ソースはワイ
タンパク質と炭水化物どっちもしっかり摂ることが重要
823: 2022/09/02(金)14:24 ID:yWhYVX9W0(2/4) AAS
>>818
正直朝のタンパク質でそんなに変わる感じしないけどな
特に10g程度じゃ体感ないと思うけど
まあ朝にタンパク質取れってのはよく聞くけどな
824: 2022/09/02(金)14:26 ID:yWhYVX9W0(3/4) AAS
プロテイン飲まなくてもトレーニングしてしっかり飯食ってりゃ筋肉付くわ
ただ食事管理とか大変だし、間食の代わりに1日2〜3回飲んでるわ
825: 2022/09/02(金)14:43 ID:2zyihdnd0(2/2) AAS
ワイの体感だと筋トレそこそこやってるなら
日によって多少増減はあるかもだが平均して最低ライン
タンパク質は体重かける1.８ぐらいは欲しい
炭水化物は体重かける2.２ぐらいは欲しい
あとは増やしたい減らしたいで増加幅を決める
826(1): 2022/09/02(金)15:01 ID:VejJEuF+0(2/2) AAS
プロテイン売ってるグリコの研究では学生バレー選手の場合体重1キロあたり1.3グラムまでは有意に身体能力が伸びたそうだ
筋トレとはまたジャンルが違うけど1.3ｇでいいとは商魂正常値だなｗ
827: 2022/09/02(金)15:09 ID:MoIht3+A0(2/2) AAS
メーカー発表の数値はあんま信じたらダメだぞ
降圧剤すらデータいじって薬事承認取る時代だ
828: 2022/09/02(金)15:15 ID:0sJ7c8vD0(2/3) AAS
>>822
ほんと炭水化物は重要、糖質制限なんてクソ
829: 2022/09/02(金)15:20 ID:Xjbcjk290(1/2) AAS
でも身体絞ろうと思ったら、糖質か脂質制限してタンパク質多めに摂る食事にするしかなくね？
830: 2022/09/02(金)15:20 ID:Xjbcjk290(2/2) AAS
ガチ糖質制限は間違ってると思うけども
831(1): 2022/09/02(金)15:51 ID:mFd/l07y0(1) AAS
ナッツがマジクソ
食い過ぎる
カロリー高い
832(1): 2022/09/02(金)21:57 ID:WOH0HsSw0(4/5) AAS
>>826
俺、中高の頃スポーツやってたが
食事が悪すぎた
朝食なんか食ってなかったし。惣菜だったし
両親の食事意識が低すぎるからな
栄養も足りないし、体に悪そうなもん平気で食ってるし
833: 2022/09/02(金)21:58 ID:WOH0HsSw0(5/5) AAS
>>831
食わなきゃいいし、金かかるからそもそも食えないだろw
834: 2022/09/02(金)22:36 ID:0sJ7c8vD0(3/3) AAS
タンパク質がたりなすぎる、サラダが健康に良いってウソだからな、親がまともな知識あるかどう人生変わりすぎ
835(1): 2022/09/02(金)23:23 ID:yWhYVX9W0(4/4) AAS
>>832
むしろトレーニー以外でそんな食に意識高い人間って少数と思うわw
今の子供もカロリーは足りてるがビタミンタンパクカルシウム足りてない奴多いらしいぞ
おまえみたいな奴が親父になった方が健康な子どもが育つだろうな
836(1): 2022/09/02(金)23:49 ID:gseSY44a0(1) AAS
てかどの食材にタンパク質が何gとか全部把握してるの？調べて卵一個が6〜7gとしか知らないんだが
プロテインが前提？
837: 2022/09/03(土)00:43 ID:6N+2+4T+0(1) AAS
>>836
〇〇 栄養で検索すると出てくる
838: 2022/09/03(土)01:32 ID:N4drCefX0(1/3) AAS
>>835
医者や薬剤師の子供とか栄養士とか
エリートとかも意識は高いんじゃないか。あと科学系とか
まあ昔は乱れてる人が多かったけど最近は意識も向上してるように思うよ
食ってるもんが悪いとか栄養が足りないなんて何かやる以前の
問題だからな。特にスポーツやる場合は栄養摂取も練習の一部だよ
スポってるけど食事足りない人より何もしてないか
軽い運動してて栄養多い奴の方が体格よくなると思うよ
839: 2022/09/03(土)01:46 ID:N4drCefX0(2/3) AAS
ボクサーブリーフ買ったらさ、普通のだと思ったらローライズだったのよ
分かりにくくて迷惑だよな
840: 2022/09/03(土)02:23 ID:N4drCefX0(3/3) AAS
体弱ってたり走れないと気になるけど
体が鍛えられてきても弱ってたときほど何も思わん
到達した強度は日常になるしやらなければまた落ちてく
俺は別にスポーツが趣味ってわけじゃないしな
世間には20代になってもスポーツが趣味で休みの日はそんなことやってる
奇特な人間もいる
壁を飛び越えるとかもいいと思うぞ
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