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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/
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821: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 14:08:34.05 ID:VejJEuF+0 自分で勉強しないでとにかく売れてるものは悪だと決めつけるとかっこいいのか？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/821
822: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:18:53.32 ID:2zyihdnd0 ワイは筋トレ6年ほどしてる者だが、 タンパク質は確かにとった方が良いが、 タンパク質だけ取ってても炭水化物を取らないと筋肉はガクッと減る（ソースはワイ タンパク質と炭水化物どっちもしっかり摂ることが重要 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/822
823: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:24:14.12 ID:yWhYVX9W0 >>818 正直朝のタンパク質でそんなに変わる感じしないけどな 特に10g程度じゃ体感ないと思うけど まあ朝にタンパク質取れってのはよく聞くけどな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/823
824: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:26:43.99 ID:yWhYVX9W0 プロテイン飲まなくてもトレーニングしてしっかり飯食ってりゃ筋肉付くわ ただ食事管理とか大変だし、間食の代わりに1日2〜3回飲んでるわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/824
825: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 14:43:36.57 ID:2zyihdnd0 ワイの体感だと筋トレそこそこやってるなら 日によって多少増減はあるかもだが平均して最低ライン タンパク質は体重かける1.８ぐらいは欲しい 炭水化物は体重かける2.２ぐらいは欲しい あとは増やしたい減らしたいで増加幅を決める http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/825
826: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 15:01:14.82 ID:VejJEuF+0 プロテイン売ってるグリコの研究では学生バレー選手の場合体重1キロあたり1.3グラムまでは有意に身体能力が伸びたそうだ 筋トレとはまたジャンルが違うけど1.3ｇでいいとは商魂正常値だなｗ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/826
827: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 15:09:58.61 ID:MoIht3+A0 メーカー発表の数値はあんま信じたらダメだぞ 降圧剤すらデータいじって薬事承認取る時代だ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/827
828: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 15:15:29.97 ID:0sJ7c8vD0 >>822 ほんと炭水化物は重要、糖質制限なんてクソ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/828
829: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 15:20:18.61 ID:Xjbcjk290 でも身体絞ろうと思ったら、糖質か脂質制限してタンパク質多めに摂る食事にするしかなくね？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/829
830: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 15:20:35.49 ID:Xjbcjk290 ガチ糖質制限は間違ってると思うけども http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/830
831: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 15:51:42.72 ID:mFd/l07y0 ナッツがマジクソ 食い過ぎる カロリー高い http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/831
832: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 21:57:06.52 ID:WOH0HsSw0 >>826 俺、中高の頃スポーツやってたが 食事が悪すぎた 朝食なんか食ってなかったし。惣菜だったし 両親の食事意識が低すぎるからな 栄養も足りないし、体に悪そうなもん平気で食ってるし http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/832
833: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 21:58:13.13 ID:WOH0HsSw0 >>831 食わなきゃいいし、金かかるからそもそも食えないだろw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/833
834: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 22:36:24.56 ID:0sJ7c8vD0 タンパク質がたりなすぎる、サラダが健康に良いってウソだからな、親がまともな知識あるかどう人生変わりすぎ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/834
835: ノーブランドさん [] 2022/09/02(金) 23:23:45.91 ID:yWhYVX9W0 >>832 むしろトレーニー以外でそんな食に意識高い人間って少数と思うわw 今の子供もカロリーは足りてるがビタミンタンパクカルシウム足りてない奴多いらしいぞ おまえみたいな奴が親父になった方が健康な子どもが育つだろうな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/835
836: ノーブランドさん [sage] 2022/09/02(金) 23:49:25.61 ID:gseSY44a0 てかどの食材にタンパク質が何gとか全部把握してるの？調べて卵一個が6〜7gとしか知らないんだが プロテインが前提？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/836
837: ノーブランドさん [sage] 2022/09/03(土) 00:43:20.41 ID:6N+2+4T+0 >>836 〇〇 栄養で検索すると出てくる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/837
838: ノーブランドさん [sage] 2022/09/03(土) 01:32:50.47 ID:N4drCefX0 >>835 医者や薬剤師の子供とか栄養士とか エリートとかも意識は高いんじゃないか。あと科学系とか まあ昔は乱れてる人が多かったけど最近は意識も向上してるように思うよ 食ってるもんが悪いとか栄養が足りないなんて何かやる以前の 問題だからな。特にスポーツやる場合は栄養摂取も練習の一部だよ スポってるけど食事足りない人より何もしてないか 軽い運動してて栄養多い奴の方が体格よくなると思うよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/838
839: ノーブランドさん [] 2022/09/03(土) 01:46:58.59 ID:N4drCefX0 ボクサーブリーフ買ったらさ、普通のだと思ったらローライズだったのよ 分かりにくくて迷惑だよな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/839
840: ノーブランドさん [sage] 2022/09/03(土) 02:23:40.52 ID:N4drCefX0 体弱ってたり走れないと気になるけど 体が鍛えられてきても弱ってたときほど何も思わん 到達した強度は日常になるしやらなければまた落ちてく 俺は別にスポーツが趣味ってわけじゃないしな 世間には20代になってもスポーツが趣味で休みの日はそんなことやってる 奇特な人間もいる 壁を飛び越えるとかもいいと思うぞ 次重の身体能力系のトレーニング http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/840
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