[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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501: 2022/08/04(木)04:28 ID:cs6NylmW0(1) AA×


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501: [sage] 2022/08/04(木) 04:28:39.05 ID:cs6NylmW0 回数を決めるんじゃなくてその日その時に限界まで→5分休んで限界までを3セットくらいやればいいと思う 回数も負荷も固定だと数日でバランスしちゃってそこから何百日やっても向上しないよ あと朝食のタンパク質は不足しないように最低20グラムね、きつかったらプロテインパウダー使ってもいいと思う http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/501
回数を決めるんじゃなくてその日その時に限界まで分休んで限界までをセットくらいやればいいと思う 回数も負荷も固定だと数日でバランスしちゃってそこから何百日やっても向上しないよ あと朝食のタンパク質は不足しないように最低グラムねきつかったらプロテインパウダー使ってもいいと思う

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