[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
501: 2022/08/04(木)04:28 ID:cs6NylmW0(1) AAS
回数を決めるんじゃなくてその日その時に限界まで→5分休んで限界までを3セットくらいやればいいと思う
回数も負荷も固定だと数日でバランスしちゃってそこから何百日やっても向上しないよ
あと朝食のタンパク質は不足しないように最低20グラムね、きつかったらプロテインパウダー使ってもいいと思う
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 501 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.007s