[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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796: 2022/08/31(水)14:11 ID:5GTdBoWp0(1) AAS
体操選手やシルクドソレイユ出てる日本人も筋トレ動画出してるから見てみたら？
クライマーってそっち系でしょ
どうでもいいけど体操の池谷って50代に見えんなｗ
797: 2022/08/31(水)15:03 ID:FaH0xd8h0(1) AAS
ベンチやってますって体型ってどんなんだ？
ハリウッド俳優みたいなの？
798: 2022/08/31(水)16:52 ID:gQYkr4ms0(2/2) AAS
ベンチ以外もやればいい
799: 2022/08/31(水)20:51 ID:wc7Nnq0k0(2/2) AAS
主に日本に広まってるベンチのフォームだと下乳が最も発達する
800: 2022/08/31(水)20:57 ID:tPO6NfUm0(1) AAS
そうかな？
大胸筋下部はディップスとかケーブルクロスオーバーとかを下向きにやらないとなかなか発達しないけどな～
801: 2022/08/31(水)22:46 ID:GV1ThZeu0(1) AAS
ベンチだけやるからかっこ悪くなるんや
インクラインで上部も鍛えるんや
802: 2022/08/31(水)23:17 ID:a9mAKK/G0(1) AAS
ベンチの体がカッコ悪い？それってあなたの感想ですよね
803(1): 2022/09/01(木)00:50 ID:azfA0Dpg0(1) AAS
画像が全くアップされていないところを見ると
ネッチョの巣窟なんだろうな
804: 2022/09/01(木)01:15 ID:czlrGp8z0(1) AAS
松本人志体型だろ
805: 2022/09/01(木)07:41 ID:lxavrbn20(1) AAS
>>803
画像があがらないことがネッチョ？その発想がネチョネチョしてる
806: 2022/09/01(木)22:19 ID:hzThK78A0(1) AAS
腕立ても腹筋も背筋もスクワットもウォーキングもしてるけど
猫背なおらない・・・
807: 2022/09/02(金)00:30 ID:uCNePZBQ0(1/2) AAS
猫背が治るの意味が分からん
骨格みたいなもんだと思ってる
808: 2022/09/02(金)00:43 ID:24jn7x7L0(1) AAS
姿勢は意識じゃないかね
809: 2022/09/02(金)01:01 ID:b1rB8rEI0(1) AAS
常に上から頭のてっぺんを吊り下げられてるつもりで意識するといいらしい
ウォーキングの時とかいいんじゃないかな
810: 2022/09/02(金)01:03 ID:0sJ7c8vD0(1/3) AAS
ジョグやると全身の細かい筋肉鍛えられて姿勢良くなる
811: 2022/09/02(金)04:58 ID:WOH0HsSw0(1/5) AAS
ボクサーブイーフ買ったらさ、普通のだと思ったらローライズだったのよ
分かりにくくて迷惑だよな
812: 2022/09/02(金)05:01 ID:WOH0HsSw0(2/5) AAS
ここのやつらって社会的地位低い?
813: 2022/09/02(金)05:09 ID:WOH0HsSw0(3/5) AAS
>>781
60gは少しがんばった数字
維持量で言えば45-50gぐらいだと思う
よほどちゃんとした食事してるか意識的にタンパクしないと
60gには達しない
俺なんか二十代は一日一食+菓子とかお茶漬けだったからなw
175/60ぐらいで痩せてたよ。体が弱ってた
814: 2022/09/02(金)07:44 ID:ez7/meVi0(1) AAS
日本人の一日のタンパク質摂取量は平均60g超だと聞いたけど
動物性のみで60gを目指すてこと？
815(1): 2022/09/02(金)12:19 ID:RjDeQhWW0(1) AAS
トータルで必要量に足りてるのも大事だが毎食必要量に足りてることも大事
60ｇでも朝10ｇ昼20ｇ夜30ｇと朝20ｇ昼20ｇ夜20ｇだと筋トレの効果は後者の方が圧倒的に良い
60ｇじゃ少ないから男ならドチビであっても100ｇはほしい
タンパク質はそれ自体では太らんどころか食欲抑制効果もあるから健康維持にいい
プロテイン飲んで調子悪くなる人は乳糖不耐症だからコンセントレートじゃなくてアイソレートの方にして
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