[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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25(1): 2022/05/29(日)10:25:20.89 ID:P4oqBACi0(1) AAS
相撲取り体型からプロレスラー体型になった
体脂肪率は32→21%
99(1): 2022/06/10(金)18:18:56.89 ID:W6Rq9cWy0(1/2) AAS
>>96
俺も猫背だった。猫背の人って巻き肩にもなってる率がかなり高いと思うけど、筋トレとストレッチで猫背が治ったよ。
腹筋も大事だけど猫背は胸と背中だと思うので、大胸筋の上部を念入りに鍛えて広く厚くするのと、
背中は僧帽筋と広背筋を鍛えると数か月後には随分と治ってくる。
もちろん普段の姿勢も大事だから意識してね。
巻き肩は筋トレも勿論だけど肩の筋膜剥がしの方が効いた気がする。
158: 2022/06/17(金)19:19:27.89 ID:UEF7rbGs0(1) AAS
実際インサートしても思ったほど気持ちよくないんだよな
気持ちの問題が大きい
210: 2022/07/01(金)17:33:50.89 ID:yLhXjvIt0(1) AAS
>>203
マンガみたいな体型だなぁ
311: 2022/07/14(木)13:38:09.89 ID:QwpOa3X40(1) AAS
服の選択で全然印象変わるよ
455: 2022/07/25(月)06:07:21.89 ID:apTwnmMz0(1) AAS
やば、いつもの病院勢
565: 2022/08/08(月)15:12:47.89 ID:erIn7qzt0(1) AAS
継続的に軽い筋トレくらいはしておくのがいいと思うわ
急に始めるの大変やし
818(1): 2022/09/02(金)13:18:58.89 ID:nwrcDMYV0(1) AAS
>>816
メッチャ大事
必ずしもサプリで摂る必要はないけど不足するならサプリで補填してでも3食でバランスよく
特に朝食でタンパク質が不足すると著しく伸びが悪くなる
942: 2022/09/10(土)01:42:38.89 ID:9LHKb3JE0(1) AAS
逆に分けて取る必要はなくね
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