[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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111(1): 2022/06/11(土)21:06 ID:X7z22SBQ0(2/2) AAS
>>110
俺もリーンバルク目指してる
白飯のおかず何食べてる？
あと、パンを意図的に食べないようにしてるの？
>>108
パン食べてる？
127: ノープラントさん 2022/06/12(日)10:45 ID:0PL8WSuT0(1/2) AAS
>>111,125
白飯のおかずは、朝食は目玉焼きと納豆、夕食は塩サバ
白飯時にたまに食欲ない時はパンとかインスタントラーメン食べるよ、白飯のカロリーと同じ量にして。
>>125
炭水化物は大量に摂らないといけないので、麦系を毎食大量に摂るとなぜか腹を壊す感じがしてメインには使いにくい。
炭水化物は、砂糖とマルトデキストリンと白飯。あとはラズベリーやブルーベリーに糖蜜を掛けて食べている。
忙しい時のおやつに純ブドウ糖やドライデーツを常備。
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