[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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815(1): 2022/09/02(金)12:19 ID:RjDeQhWW0(1) AAS
トータルで必要量に足りてるのも大事だが毎食必要量に足りてることも大事
60ｇでも朝10ｇ昼20ｇ夜30ｇと朝20ｇ昼20ｇ夜20ｇだと筋トレの効果は後者の方が圧倒的に良い
60ｇじゃ少ないから男ならドチビであっても100ｇはほしい
タンパク質はそれ自体では太らんどころか食欲抑制効果もあるから健康維持にいい
プロテイン飲んで調子悪くなる人は乳糖不耐症だからコンセントレートじゃなくてアイソレートの方にして
816(1): 2022/09/02(金)13:02 ID:yWhYVX9W0(1/4) AAS
>>815
コンスタントにタンパク質摂るの大事なん？
空腹やトレ前にプロテイン飲んでるけど、結局タンパク質摂るタイミングってあんまり関係ないってなんかで読んだけど
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