[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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909(1): 2023/02/14(火)09:58 ID:QZdfobwR0(1) AAS
>>844
ほんこれ。体重は変わらず体型はガリガリから少しゴツくになったと家族や職場の人から言われるようになった。やってゆことは運動は毎日、腕立てとサイドレイズ、スクワット、膝コロ、各30秒、たまにYouTubeでみつけた気になる運動をやるとかを追加するぐらい。
ほんと、１日1 分でもいいから続けることが大事と気づいたアラフォーの夏。
910(1): 2023/02/14(火)10:35 ID:7APrBySD0(1) AAS
>>909
トレーナーやってるものだけども年齢重ねるにつれて人体は動きが鈍るんだよね
40過ぎて筋トレしてたらどんどん動きが鈍くなって老人なったら生活に支障出るから筋トレはやめた方がいい
スピード重視に切替えてエアロビとかおすすめなんだよねー
911(1): 2023/02/14(火)11:22 ID:/hJ6LE5W0(1/2) AAS
>>910
エビデンスは？
912: 2023/02/14(火)11:39 ID:BqQw57Mp0(1) AAS
何トレーナー？犬かなにか？
913: 2023/02/14(火)11:50 ID:CWFKAbTN0(1) AAS
>>911
介護施設行けばよくわかる
914: 2023/02/14(火)12:24 ID:/hJ6LE5W0(2/2) AAS
それはエビデンスと言わない
915: 2023/02/14(火)12:28 ID:I3vCZQD50(1) AAS
うちのばっちゃん86歳だけど週4で筋トレ行ってるで
916: 2023/02/14(火)12:35 ID:ccV0/0u70(1/2) AAS
筋トレしてたら動きが鈍くなるは草
917: 2023/02/14(火)12:38 ID:ccV0/0u70(2/2) AAS
むしろ高齢者のほうが適度な筋トレしないと筋力なくなって寝たきりになるからな
ジジババこそ運動は欠かせない
軽い筋トレも必要
918: 2023/02/14(火)13:24 ID:sHs59D3/0(1) AAS
筋トレはもちろんテレビゲームなんかもボケ防止には案外いいんじゃないかと思うわ
919: 2023/02/14(火)15:14 ID:hXrIKrxe0(1) AAS
ボディービルダーでも1種目は1日5分もやらないから部位を絞れば毎日5分の筋トレでバキバキに出来るんだよね
前腕だけとか腹筋だけみたいに、そうなると筋トレやらない理由はないな
920: 2023/02/14(火)15:31 ID:hTJkujxS0(1) AAS
やっぱり身長よ
921: 2023/02/14(火)21:16 ID:t5ZX6Wht0(2/2) AAS
1時間以上スポーツできればもちろん全身の筋肉にもいいんだけど、それが無理だから毎日15分の筋トレで筋肉に刺激与えるだよ
922: 2023/02/14(火)21:20 ID:HXW0MM6+0(1) AAS
高齢者施設で筋トレ取り入れたら杖がないと歩けない人が杖が要らなくなった、車いす使ってる人が杖突いて歩けるようになったなど有益なことがわかって全国的に筋トレが普及してるんだけど
923: 2023/02/15(水)15:45 ID:ScVBqdD10(1) AAS
10回が限界の負荷で3セットぐらい筋トレするとテストステロンが増えてコルチゾールが減るそうだ
同一部位は週に2回筋トレすると良いぞ
今日は足の日、明日は胸の日みたいに分割して同じ部位が週に2回になるように
そうすればインターバル入れても1日5分10分でいいから気楽だし
924: 2023/02/15(水)18:40 ID:j8QA+JbA0(1) AAS
ハゲない？
925: 2023/02/15(水)19:19 ID:rCTDZCfD0(1) AAS
ハゲる人は何しても何もしなくてもハゲる
ハゲの遺伝要素がなくても不摂生はハゲの原因になる、デブや過剰なダイエット、寝不足、偏食、ストレス、運動不足など
926: 2023/02/15(水)19:45 ID:tdFXVWYA0(1/2) AAS
不摂生しまくり、10年以上ほぼ毎日ポテチとジュース欠かさない生活してるが？
筋トレしてたら別に太らんし、医者にも健康的で優秀な数値と褒められる
クレアチニンの数値だけたまに高いが
927: 2023/02/15(水)19:46 ID:tdFXVWYA0(2/2) AAS
髪の毛もフサフサ
928: 2023/02/15(水)21:21 ID:3OvBPbul0(1) AAS
ラグビーとか男性ホルモンの塊のやつらでもハゲないやついるわけだから遺伝だわね
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