[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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215: 2022/12/31(土)13:36 ID:C8xTP1PF0(1) AAS
今朝フジテレビを見てたら
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.momicha.net
216: 2022/12/31(土)13:45 ID:64WOfBBQ0(1) AAS
オシャレ体型作るなら走るのはメニューに入れたほうがいいような気がするな
217: 2022/12/31(土)14:36 ID:4e5ueoPu0(1) AAS
日常で歩数が稼げない人はやった方が良いと思う
歩行なら1万歩、自転車なら25キロ相当の運動量（500kcal）が一般の日常生活で、それを超えると有酸素運動とカウントしてる
基礎代謝の1500kcalと合わせて2000kcal
218: 2022/12/31(土)14:47 ID:/sk7HKIa0(2/2) AAS
勤め先に毎日歩いて一万歩とかならいいけどそうじゃないとどんどん脂ついてしまうので自分は走らないとダメだ
219: 2022/12/31(土)18:10 ID:CpJ0xqJJ0(1) AAS
風俗から帰宅
今までに来た凄いお客さんは？って嬢に聞いたら
めっちゃ絶倫の人でイってもずっと勃起してる、二時間で４回くらいセックスして帰った客らしい
220: 2022/12/31(土)23:56 ID:C4wazKDD0(1) AAS
バイアグラ
221: 2023/01/01(日)05:31 ID:hlxI97TG0(1) AAS
２時間で４回は普通だろ
222: 2023/01/01(日)05:36 ID:AvbUt/Qe0(1) AAS
ダイエット中はきつい
カロリー消費だといいき開かせて2回戦が背一杯
223(3): 2023/01/01(日)10:10 ID:EvvqOwsB0(1/4) AAS
年明けを機にしっかり筋トレ・チントレをして筋力・体力を付けたいです
現在身長175の体重62です。今までの筋トレでは主に腹筋ローラーや背筋、スクワット、腕立て伏せをそれぞれ100回ずつやるようにしていましたが病気や仕事、作業などで折れて長くても2ヶ月程度しか続きませんでした
目標は標準体型の女性を両手で抱えても安定する、片腕でも数分なら安定する程度を目指しています
何をどのようにどれくらいの期間やれば良いかご教示ください、お願いします
224(1): 2023/01/01(日)10:14 ID:EvvqOwsB0(2/4) AAS
>>223
標準体型の女性というのは身長150〜165、体重50〜60ほどを想定しています
225(1): 2023/01/01(日)20:21 ID:5J2uuaNw0(1) AAS
>>224
その範囲だと165cmで50kgが一番細くなるが、それでも俺は嫌だなー。
160cm 39kgくらいが理想。
226(1): 2023/01/01(日)20:29 ID:0s5t5xbH0(1) AAS
>>223
100回は回数にこだわってフォームが崩れて負荷が乗ってないのでは？
20回でいいから1回ずつ意識してやった方が良いよ
回数はせいぜい1種目50回までにして負荷を増やしていくと成長するかと
60キロの人をお姫様抱っこするなら30キロのダンベルや60キロのバーベル持てる必要がある
227: 2023/01/01(日)21:31 ID:EvvqOwsB0(3/4) AAS
>>225
一般的な範囲にしないと女の好みスレに変わりそうだったので
私もそれくらいか体重ほんの少し増えて良いから巨乳が好み
228: 2023/01/01(日)21:35 ID:EvvqOwsB0(4/4) AAS
>>226
ゆっくり下げるとかどこが痛いか気にしながらやるとかそういう感じですかね？たしかに回数にこだわって早く終わらそうとしていた気がするのでこれからはそのようにやってみます
229: 2023/01/01(日)22:36 ID:U7glV8we0(1) AAS
半年筋トレ封印してて年末の28日筋トレ再開したら発熱した
コロナか風邪だわ、背中いてー
家事なんもできねー、布団から出れない
30日から今日まで水しか飲んでない(食欲湧かない)
230(1): 2023/01/01(日)23:33 ID:+09nKWzP0(1) AAS
こっちは大晦日に胸二頭やって夜に発熱
今も38℃台なので明日検査だわ
周りもコロナかかってる人多いので時間の問題だったのだろうな
トレできないのダルいわ
231: 2023/01/02(月)01:17 ID:oL0Q47cx0(1) AAS
>>230
筋トレで発生する免疫力の低下+仕事納めの安心感からくる疲れ→ダブルパンチ
もある
232: 2023/01/02(月)01:22 ID:CCungeN10(1) AAS
生活のリズムって大事よね
あとグルタミンは安いから飲んでおいた方が良い
233(1): 2023/01/02(月)09:15 ID:qkMDRm0q0(1) AAS
>>223
パワー付けたいならあと5キロ増量するのが手っ取り早い
234: 2023/01/02(月)11:17 ID:ujd1UOds0(1) AAS
>>233
食べる量増やしてみます
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