[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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971(1): 2023/07/05(水)14:05 ID:+1kJJpDC0(1) AAS
30越えてのデブは若い頃から比べて運動量と代謝が落ちてるのにも関わらず若い頃と同じカロリーとってるデブ
単純に食生活改めるところから始めたが早い
朝メシ抜くと身体がカロリー消費モードに入らないから頭もボケたままだし代謝も悪くなる
朝飯しっかり食べて昼は軽め夜はしっかりが基本
有酸素運動は息が上がり始めてから最低30分以上だ
時間ないなら一度100mくらいダッシュしてそこから息整えながらのウォーキングが効果的
今からならギリ8月間に合うぞ
がんばれ！
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