[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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332: 2023/08/01(火)02:35 ID:p+YH/OpX0(1) AAS
>>330
趣味だろうから楽しい範囲でやればいいのよ
一応最も効率がいいとされるのは一部位週に2日かつ週に10セット以上30セット以下
1セットは8回から50回が上限の負荷量ならトータル負荷量が同じであれば筋肥大効果は変わらないとされてる
筋トレと食事と睡眠は同列で重要で一つでも足りないと効果が半減する
333: 2023/08/01(火)09:01 ID:ySr5FRwm0(1) AAS
俺は全身法で週4〜5日を推しときます
出来る重量で安全にBIG3やら懸垂やらやってればバランスよく全身締まる
334: 2023/08/01(火)11:43 ID:W9tRLAyY0(1) AAS
俺も基本全身法のミックスで週3～4
自称中級者くらい
リコンプやリーンバルク狙い
基本1日4種目+α
胸と腕のPOFは意識する
トレ日は代謝考えてメインの部位+脚1種目はやる
1日目
最初に胸のプレス系の次に脚のプレス系→胸のダンベルフライかペックフライ→マシンのサイドレイズ
2日目
懸垂種類変えて4セット→脚エクステンションかレッグカール→背中の種目→サイドレイズ
省2
335: 2023/08/01(火)14:27 ID:6Cp02v5J0(1) AAS
>>330
君には無理
336: 2023/08/01(火)14:34 ID:bdEq4c7j0(1) AAS
チョコザップいいね
ジムに着ていく筋肉がなくて挑戦できずにいたけどチョコザップは敷居が低くてジム通い始められました
337: 2023/08/01(火)16:24 ID:yOg7Uc5F0(1) AAS
>>316
この豚はここで回答くれた人無視してウ板にマルチしてるな
338: 2023/08/01(火)16:35 ID:65veq4QV0(1/2) AAS
どうでもいいよ
見返りなんて求めちゃいないし便所の落書きだし
339(1): 2023/08/01(火)18:14 ID:y2609IdN0(1) AAS
ビルダー体型は全然お洒落じゃないからな
340(4): 2023/08/01(火)18:30 ID:65veq4QV0(2/2) AAS
シュワちゃんとか普通にかっこよかったけどな
30代40代はみんな憧れてたもんよ
一昔前は漫画もアニメも筋肉物が多かったキン肉マンにドラゴンボールに
341: 2023/08/01(火)18:38 ID:IKEYXkOe0(1) AAS
ビルダーっつてもフィージークもスポーツモデルもいろいろカテゴリーあるし。
342: 2023/08/01(火)22:25 ID:HkFWyP5p0(1) AAS
筋トレやってる話するとビルダー目指してるとか思うやつがいるのかな？
ゴリゴリやっても簡単には大会出られるほどにはなれないのにな
343(1): 2023/08/02(水)00:09 ID:Q+Zc+7nG0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
344: 2023/08/02(水)01:01 ID:G8QYdgd10(1) AAS
>>340
少なくとも今の30代でシュワルツネッガーに憧れた奴なんて珍しいと思うが…
345(1): 2023/08/02(水)01:41 ID:PtvVdO4o0(1/3) AAS
>>343
これ、お手製の筋肉弁当食ってるな…
346: 2023/08/02(水)02:05 ID:jCT8OIGE0(1) AAS
>>340
たーちゃんと北斗の拳派だ
347(1): 2023/08/02(水)07:15 ID:dQfjEWKr0(1) AAS
自分が目指す体型のために筋トレしてる人はみんなビルダーやろ
348: ノープラントさん 2023/08/02(水)07:59 ID:zk2TVvBX0(1) AAS
>>339
女作者もマッチョ好きでお洒落に描ける。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:asset.watch.impress.co.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:rainbowdrops.jp
349: 2023/08/02(水)09:52 ID:6RpIEIVi0(1/2) AAS
>>345
マッチョはガチであればあるほど食い物めちゃくちゃ気にするからな
350: 2023/08/02(水)14:48 ID:dLuIpbp80(1) AAS
>>340
いやそんなの憧れてないわ
一緒にすんな
351: 2023/08/02(水)14:53 ID:Dwn1jumo0(1) AAS
>>340
シュワちゃんとか普通にかっこよかったけどな
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