[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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574(1): 05/19(日)15:14 ID:2n4CDST20(3/3) AAS
歩いて痩せた身体がカッコいいか？残念ながら単なる痩せた男になる(生まれつきカッコいい身体ならカッコいいかも

ジムでカッコいい身体みたいなのは
単に痩せる、単に増量デブって筋肉付いたみたいなのより少し時間が掛かる
年単位
ダイエットなら1年て〇〇キロ減激痩せ可能
575: 05/19(日)15:18 ID:7dG6+GHn0(5/7) AAS
でもジムに行ってまで歩く必要は無いからな！？
せっかくジムに行ってるのに筋トレしないのもったいない！
筋トレして代謝上げた状態の身体で普段歩け
自分がジムに入ってから出るまでずっとトレッドミルに乗ってるぽっちゃり？（デブ）女は何したいんだ？
それでも体系変わらないってことは運動以上に食ってるだろあれ
576: 05/19(日)15:24 ID:7dG6+GHn0(6/7) AAS
>>574
散歩に罪はなし
「歩いて」痩せた身体云々じゃない
筋トレしながらでも歩いて痩せるし
577(2): 05/19(日)20:53 ID:JjVhhrQx0(1/2) AAS
食事制限が一番タイパ良いよ
次に筋トレ
散歩なんて単なる気休めでしょ
578: 05/19(日)21:01 ID:7dG6+GHn0(7/7) AAS
>>577
散歩の力を知らんようだな
579(1): 05/19(日)21:16 ID:JjVhhrQx0(2/2) AAS
毎朝散歩してるじいさんばあさんがムキムキマッチョになってるか？
それが答えだ！
580: 05/19(日)21:33 ID:Dow4u93f0(2/2) AAS
>>579
ウォーキングでムキムキになる話なんて誰もしてないだろそもそも...
581: 警備員[Lv.1][新初] 05/19(日)22:25 ID:elKQoHAe0(1) AAS
>>577
間違い
ウォーキングですらないただの散歩が最強痩せエクササイズ、ガチで

食事制限は必須
よく、ビルダー「有酸素やりません」っていうのは、これ系の人って食事制限ギチギチでやっているから、有酸素やるとエネルギー足りないカタボるみたいな話
582(1): 05/19(日)22:28 ID:vaurIuDT0(6/8) AAS
お前らに質問
毎日スクワット30回やってるんだけど効果ある？
583(1): 05/19(日)22:28 ID:vaurIuDT0(7/8) AAS
痩せたいんだが
584(1): 05/19(日)23:11 ID:zNP1Upol0(1) AAS
やらないよりはやったほうが良いだろうけど回数にこだわらなくて良いんじゃないか？
100回できるならやればいいし
1ヶ月もやってたら慣れちゃって500回やっても筋肉痛にもならなくなると思う
585: 05/19(日)23:47 ID:vaurIuDT0(8/8) AAS
>>584
ありがとうな
586: 05/20(月)00:16 ID:0L7Z4ulq0(1/2) AAS
筋トレは体を引き締めるためのもの
ちゃんと頑張れば筋肉が増えて体重は増えるし

ただ痩せたいのなら食の見直しと軽い運動で
消費カロリー＞摂取カロリーにしたらいい
587: 05/20(月)00:40 ID:bT17BjHO0(1) AAS
>>582
自重スクワットなんだろうけどその消費カロリーはお米数粒分だろうね
下手すると一粒に劣るかもな
588: 05/20(月)00:47 ID:vAO3rB9+0(1) AAS
最近はフリースタイルリブレの普及でいろんな健康オタクが測定して動画上げてるけど
自重スクワット20回程度でも食後の血糖値がほぼ上がらないぐらい強烈に効果がある
食事の前2時間から食後15分以内にやらないとダメだけどな
589: 05/20(月)01:19 ID:af6Mo0Jy0(1/3) AAS
自重から始めて
バーベル担ぎ始めちゃって
ついでに筋トレにハマって欲しい

ちなみに散歩はむしろビルダー界隈の人らが勧めてるからな
590(1): 05/20(月)01:23 ID:uKVhA3040(1) AAS
>>583
カロリー制限しろ
1日1500kcalぐらいにすれば痩せる
591: 05/20(月)06:33 ID:f4agn+VU0(1) AAS
散歩はヒマな奴しかできんだろ
痩せもせんし、何百キロ歩かせるつもりか
592(1): 05/20(月)08:30 ID:wP6nM37q0(1/2) AAS
>>590
1500は落としすぎだろ
ガタイはいいからそれじゃ基礎代謝を割ってしまう
2000くらいでスルスル落ちる
593(1): 05/20(月)09:08 ID:pQx+ezka0(1/3) AAS
こんなところでダイエット方法聞くような奴がカロリー計算できるとは思えない
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