[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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736: 06/04(火)17:38 ID:nBnRAW5D0(1) AAS
ローファットがいいよね
俺もケトは合わない
PFCのPFはほぼ固定だからC調整するだけだしね
俺も落とすときは2200～2300にしてる
通常よりもマイナス500目安
737: 警備員[Lv.7][新芽] 06/04(火)17:40 ID:Q/j8v/+L0(2/3) AAS
>>735
米1食150gでそのカロリーと言うことはPとF結構とってるのかな？
私はローファットで1食170g米食べてますわ
自分はケトの方が落ち方もモチベーションも合ってました
738: 警備員[Lv.7][新芽] 06/04(火)17:41 ID:Q/j8v/+L0(3/3) AAS
トレーニングの体感はやっぱりローファットの方が全然粘れたけども！
739: 06/04(火)17:56 ID:nsmYvIXL0(1) AAS
消費が2700から2800って結構ガチの肉体労働か？
740: 警備員[Lv.7][新芽] 06/04(火)18:02 ID:x/jBVhIz0(2/2) AAS
筋トレやってたらそれくらいで良い人もいるんでない？
741: 警備員[Lv.11][新] 06/04(火)18:13 ID:Mvnq7eNM0(1/2) AAS
筋トレしてない初心者はケトまで行かないプチローカーボはオススメ
ウォーキング程度の運動、やったほうが100%いい
結果が出やすい、1月で数キロ減とか
ローファットはトレーニー向け
自分もローファット若しくはローカロリー
ほぼ筋肉量減らずに体脂肪率1桁なんとかくらいまで減
肉体労働なんで3000くらい摂ってるイメージ、休日はもうちょっと少な目
742: 06/04(火)19:38 ID:WE9QaAGZ0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:dec.2chan.net
743: 06/04(火)20:34 ID:Z8buRaMY0(2/2) AAS
多くの人は運動量を過大評価しがち
体重なんて計算どおりしか動かんから
744: 06/04(火)20:36 AAS
ちょっと何言ってるかわからない
745: 警備員[Lv.2][新芽] 06/04(火)21:58 ID:Mvnq7eNM0(2/2) AAS
普通、週5ジム行ってるような人が「減量は食事が大事、エクササイズで痩せるわけではありません」 言う話で、
全然運動しないデブが言う台詞ではないw
746(1): 06/05(水)02:49 ID:7pKO2oRz0(1/2) AAS
自称運動のプロ気取りの人ほどメンタルが安定してないのが面白い
1食ダイエットの人が一番マトモだった
747: 警備員[Lv.8][新芽] 06/05(水)04:11 ID:7Dw48Zj20(1/3) AAS
消費カロリーのうち60%が基礎代謝
30%が生活代謝、残り10%が食事誘発性熱産生
生活代謝である30%を少しでも高める運動もしねえ
食事誘発性熱産生の貴重な10%を1日1食にして更に低くする！
こんな時間まで飲んで家系ラーメン食ってるのはだめよ！
748: 警備員[Lv.8][新芽] 06/05(水)04:14 ID:7Dw48Zj20(2/3) AAS
>>746
こんなスレでデブっちょに長文で苦言を呈するからメンタルが安定していないって判定自体どうかと思う
749(1): 警備員[Lv.9][新] 06/05(水)04:34 ID:7Dw48Zj20(3/3) AAS
散歩は過小評価しない方が良い
一日1万歩も歩けば300キロカロリー以上は消費してるだろ！
一ヶ月30日やったら9000キロカロリーで1.25キロは減る計算！
750(1): 06/05(水)04:51 ID:jsbErn9g0(1) AAS
1食ダイエットいいよ
751: 警備員[Lv.9][新] 06/05(水)04:55 ID:+jfnXEQ50(1/3) AAS
そもそもメンタル安定してる安定してないの話自体がどうかと思う
このスレで言うなればちゃんとした内容を伴って雑談なりなんなりしてれば良いだけだと思う
誰が言ってるかを気にする頭の悪い権威主義者より
何を言ってるかを話せる人の方が良いわ
752(2): 06/05(水)04:58 ID:ydRCz1h10(1) AAS
人は事実を指摘されると怒る
ここに居る常連というかヌシって結局はダイエットが成功してないから居座ってるだけで出鱈目な知識でマウント取ったつもりになってる敗北者だからな
あれはだめこれはだめこうしろああしろ…お前が1番だめですから
753: 警備員[Lv.9][新] 06/05(水)05:04 ID:+jfnXEQ50(2/3) AAS
>>750
その心は？
1食で必要なタンパク質も糖質も取れなきゃ筋肉を維持するのが難しい
血糖値の乱高下を起こしインスリンの関係で更に太りやすくなる
食事誘発性熱産生が1日3食なら本来3回あるところ、1回しかなくなり、その面だけでみてもカロリー消費が少なくなる
1日1食のトータルのカロリー摂取量が少なくなる以外のメリットを説明してくれ
ビルダーがVLCDやる時すら食事を細かく分けてるぜ
754: 警備員[Lv.9][新] 06/05(水)05:06 ID:+jfnXEQ50(3/3) AAS
>>752
詭弁を言うんじゃないよ！
全く論理的じゃない
そのレスで書いてることを一言一句根拠があることかどうか説明してください
755: 警備員[Lv.5][新芽] 06/05(水)09:26 ID:9flMNFfj0(1) AAS
スレチデブに御丁寧に痩せやすい方法を指南しているのに、一々ケチ付けずにはいられない1食デブ
スレタイ通りな人は運動も食事制限もしているのが前提
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