[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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855: 警備員[Lv.31] 06/11(火)15:53 ID:ClXkhSDF0(3/3) AA×


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
855: 警備員[Lv.31] [] 2024/06/11(火) 15:53:16.94 ID:ClXkhSDF0 ① 胸プレス系、胸フライ系ストレッチ種目 肩プレス系、サイドレイズ 腕三頭ストレッチ種目 余裕あれば他の種目足してく ② 背中懸垂などプル系、背中僧帽筋狙いプル系 肩リア狙い、サイドレイズ スクワット、 腕二頭ストレッチ種目 余裕あれば他の種目足してく 自分はこんなに出来ないかも？ 1種目結構多セットやっちゃう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1705639026/855
胸プレス系胸フライ系ストレッチ種目 肩プレス系サイドレイズ 腕三頭ストレッチ種目 余裕あれば他の種目足してく 背中懸垂などプル系背中僧帽筋狙いプル系 肩リア狙いサイドレイズ スクワット 腕二頭ストレッチ種目 余裕あれば他の種目足してく 自分はこんなに出来ないかも？ 種目結構多セットやっちゃう

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