[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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931: 06/16(日)11:53 ID:q/YsORBl0(1) AAS
プロテインで太るってことはまずない
そりゃ純タンパク質で200ｇも300ｇもとったら知らんけど普通の人は体重60キロとして2倍の120ｇ取れば十分だからな
932: 06/16(日)13:31 ID:/aDTToCA0(1) AAS
タンパク質とりすぎは駄目だけど
日本人はタンパク質不足気味だからプロテイン飲んどけ
933(1): 警備員[Lv.1][新芽] 06/16(日)14:10 ID:j2TQLAZ40(1) AAS
今のガチトレーニーは逆にプロテイン軽視気味
山岸が学生だった頃の学生ボディビルと今の学生ボディビルを比べれば身体の完成度が全然違う
一つは情報の力、環境
お手軽なプロテイン、昔はホエイって高級品だったの今の人は知らない
934: 06/16(日)22:28 ID:RI50ylrs0(1) AAS
レスありがとう
まあやっぱりちゃんとしたガチの食事献立出来ないならプロテイン摂取が安牌か
935: 06/16(日)22:32 AAS
頭悪そう
936: 警備員[Lv.33] 06/16(日)22:44 ID:vfEEM1VW0(2/2) AAS
食事だけで体重kg×1.5倍g以上取れないなら
とっておこう！
937(1): 06/16(日)22:54 ID:yRpuPJw90(1) AAS
特に朝食のタンパク質が足りないと成長が極端に鈍るから朝食は食事とプロテイン合わせてタンパク質30ｇはほしい
938: 06/16(日)22:55 AAS
あんなに筋トレ否定してたのにねw
939: 警備員[Lv.33] 06/17(月)01:02 ID:hXSRAr1D0(1/2) AAS
>>937
朝から卵2個と納豆+穀物類やブロッコリー‥合わせて30gはタンパク質摂ってる
食材だけでいける！
940: 06/17(月)07:27 ID:AaWMrSk70(1) AAS
3食で100gぐらい取れてるの？タンパク質
941: 06/17(月)08:34 ID:IjYNnPgm0(1) AAS
おまえらの髪の毛が寂しいのはタンパク質が足りてねーから？
942(1): 06/17(月)11:28 ID:AoA4dHb80(1/2) AAS
以前は1日トータルのタンパク質量が大事と言われていたが
近年の研究ではトータルで足りていても朝のタンパク質量が足りないと筋肉がほんと増えないことがわかってきてる
トレーニングなんてやらなくて良いならやりたくないんで他の楽な部分で効率上げるのは大事かなと
943: 警備員[Lv.2][新芽] 06/17(月)15:24 ID:Zwhrz2Jm0(1/3) AAS
>>942
初めて聞いた話だけどもソースはありますか？？
944: 06/17(月)15:29 ID:yEfUms0e0(1) AAS
確かガッテンでもやってた
945: 06/17(月)16:49 ID:X5NJ2O4x0(1) AAS
きんにくんのYoutubeで筋肉の修復するタイミングで血中にアミノ酸がある程度あればいいらしい
タンパク質どか食いしても修復するとき血中にないと駄目らしい
946: 警備員[Lv.4][新芽] 06/17(月)17:09 ID:Zwhrz2Jm0(2/3) AAS
やはり従来通り血中アミノ酸濃度の高さを保つことが重要か
特に朝は睡眠中何も摂取してなくて枯渇してるから必然と朝にとるのが重要となってくるんだな
947: 06/17(月)17:18 ID:OkDvqA3j0(1) AAS
朝食のタンパク質が足りないと全く同じ総量でも倍ぐらい成長に差が出ていたな
ちゃんと研究機関が実験していた
948: 06/17(月)17:28 ID:AoA4dHb80(2/2) AAS
ガッテンじゃなくてタンパク質の取説？で見た気がする
日本人は朝食で平均10ｇぐらいしか取れてないから夜間で枯渇した状態が朝でも補填できなく昼まで筋分解が進んでしまうので成長が著しく阻害されてるんだって
タンパク質は昼夜で慌てて過剰に補填しても貯金できないので余剰は捨てられてしまう
949: 警備員[Lv.5][新芽] 06/17(月)17:29 ID:Zwhrz2Jm0(3/3) AAS
一応忙しくて朝ごはん食べられない時はプロテインとマルトデキストリンか蜂蜜飲んでたのは正解だったのか
950: 06/17(月)17:30 ID:HkI2PK0a0(1) AAS
筋トレスタートした瞬間に筋分解と合成が同時に起こるらしいから
そのときに血中アミノ酸濃度あげとけって誰かに言われたな
筋トレの2～3時間前にタンパク質がとれるご飯
もしくは1時間前にプロテイン
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