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89: Name_Not_Found [] 2020/07/29(水) 12:55:09.31 ID:GnDQkgSZ

Forbes JAPAN 編集部
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https://forbesjapan.com/articles/detail/32544

時差がきつい海外出張の場合、「機内でどう過ごすか」「眠れるか」が到着後のパフォーマンスに大きく影響することは間違いない。ではその「機内」が主な職場であるCAは、プライベートのフライトの際、熟睡するためにどんな秘技を駆使しているのだろうか。また、とくにファーストクラスのCAがキャビンで目にする多くの一流客は、一体どんな眠り方をしているのだろうか。

日本航空（JAL）の客室乗務員として国際線ビジネスクラス、ファーストクラスなどを含めて約5年乗務した経験を生かし、セミナー、メディアなどで活動するほか、シーエーメディアエージェンシー代表、All Aboutビューティー担当ガイドも務める清水裕美子氏に、プロならではの具体的な「機内熟睡法」を聞いた。
前記事に引き続き、清水氏のアドバイスから「出張の達人」となる極意を学びたい。

飛行機の轟音や周囲の乗客の話し声、機内サービスなどが気になり、機内ではゆっくり眠ることができないという方は多いのではないでしょうか。機内で十分に休息が取れれば、到着後のパフォーマンスもアップするはず。ここでは、旅慣れたCA、そしてファーストクラスのキャビンでお見かけした乗客の方々も実践する、熟睡するための機内での過ごし方と環境作り、そ
しておすすめアイテムについてご紹介します。

1.「逆算」して体内リズムを調整

飛行機内で熟睡するためには、「逆算」が大切です。機内は狭くて寝心地が悪いから眠れないと思っている方も多いかもしれませんが、もしかしたら原因はそこではないかもしれません。

どんなに睡眠に適した環境であっても、心身ともに活動モードになっている昼間の時間にはなかなかぐっすり眠れないものです。

昼間のフライトで熟睡したい時には、朝いつもより早めに起きて運動したり、前日の睡眠時間を短くしあえて寝不足の状態で搭乗するのが有効です。ただし、機内は特殊な環境なので、過度の疲労や寝不足、二日酔い等にはご注意ください。

http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/hp/1452989744/89

93: Name_Not_Found [sage] 2020/07/29(水) 12:56:52.98 ID:???

6.光を制するものは睡眠を制す

熟睡の鍵となる快眠ホルモン「メラトニン」は、光によって分泌が抑制されてしまいます。特にデジタル機器のブルーライトは要注意。寝る前にPCやスマホを見ないようにと聞いたことがある方は多いと思いますが、機内では寝る直前まで個人画面で映画をご覧になっている方が多く見受けられました。画面との距離が近く、より光の影響を受けやすいので、少なくとも熟睡したい30分前からはスクリーンを消すようにしましょう。

また、寝たい時間に機内の照明が明るいこともあるので、アイマスクは必需品です。機内で用意されていることもありますが、筆者は鼻の部分が立体的になっていて圧迫感のない「HUYOU」のアイマスクを持参しています。こちらを使うようになってから窮屈で無意識に外してしまうことがなくなりました。

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7.空港内はサングラスで歩く

同じ理由で、飛行機に乗るまでの光にも注意が必要です。深夜便で機内ではずっと眠って過ごしたいという場合でも、そこへ向かうまでの電車や空港の照明は、昼間と同じ明るさで降り注いでいます。

そのような時にはサングラスをかけて光を遮断するのがおすすめです。最初は違和感があるかもしれませんが、慣れてしまうとサングラスをかけずに夜の空港を歩くのが恐ろしくなるくらい、強い光だと感じるようになりますよ。

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8.周囲の状況に左右されない防音対策

アイマスクと並んで、熟睡の必需品なのが耳栓。最近では高機能な耳栓が出ていますので、機内で用意されているものではなく、お気に入りのものを持参するのがおすすめです。
筆者は粘土のような素材でできた「パティ バディーズ」の耳栓を愛用していますが、耳の穴の大きさに合わせてちぎって使うため耳にフィットし防音効果も高く、一度使ってしまうと普通の耳栓には戻れません。

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それでもなお音が気になってしまうという方は、ノイズキャンセリングイヤホンもおすすめです。ヘッドフォンだと重くて寝ている間にズレてしまいやすいので、イヤホンがおすすめです。また、ヒーリングミュージックなど、心地よい音で不快な音を紛らわす方法も効果的。ただ、機内音楽だと途中で機内アナウンスが流れてくることがあるので、ご自身の音楽がおすすめです。

http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/hp/1452989744/93

101: 昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ綿飴箸JAL123 [] 2021/12/17(金) 22:20:57.61 ID:bYF4CVqV

iPhoneから同期しているので、iPhoneのSafariのブックマークをすべて削除してみても、全然症状は変わらなかったです。

このiCloudも、そもそも写真とiPhoneのバックアップにしか使っていないので、Safariとは同期していなかったです。

以前、Mac Book Proを持っていたので、その時に利用していた何かがあるのか？とも思いましたが、これも手放す時に初期化しています。

また「マイクソフトコミュニティ」でも同様の現象の相談が掲載されていますが、いつもの通り自称オーソリティの皆さまが横柄な態度で全面否定されています。

現実に起こっているわ。ボケが！！

何なんでしょうね。マイクロソフトコミュニティって。あそこで解決方法が書いてあったのを見たことがないのですが。

検索結果のURLに「answers.microsoft.com・・・」があるモノは見ても時間の無駄ですね。

iCloudとも関係なく、IE11の設定とも関係なく、他のWindowsパソコンとの同期とも関係ない状態にしても、相変わらずIE11の「お気に入り」を削除しても復活する現象が出たので、明らかに現象が起きているパソコン単体の問題だと分かりました。

新品で買ったばかりのメーカー製のノートパソコンなのに。しかも、結構いいのを買ったのに。

結論として、パソコン自体が悪いわけでもなく、Windows10あるいはIE11の問題だと分かりました。

今回購入したパソコンの他のWindows10パソコンでも、同様にIE11の「お気に入り」を削除してみましたが、やはり復活します。

もちろんどのパソコンもメーカー製で、Windows10は最新の状態です。

今のところの解決方法は、

「お気に入り」の同期はするな。

「お気に入り」を削除するときは、同期させていない状態でエキスプローラ―からフォルダ内のショートカットを直接削除しろ。

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カテゴリー: 日常 | 投稿日: 2018年6月24日 | 投稿者: 渡辺 幸男

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