[過去ﾛｸﾞ] 精神科・心療内科に通院しつつ受験勉強 (584ﾚｽ)
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572(2): 2017/12/11(月)18:54 ID:n9h5yrdO(1) AAS
昼夜逆転が治らないのですが、どうしたら良くなると思いますか？？

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574: えびりふ ◆YB8NOlrq6c 2017/12/11(月)19:10 ID:z4Ypj1Bh(3/6) AAS
>>572
自分も逆転が治らなくて困ってる
どうしたら良くなるのかなぁ…

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575(2): 2017/12/11(月)19:19 ID:Rxm1qrsS(1) AAS
>>572
カフェインとか栄養ドリンク使ってでも強制的に24時間起きる
↓
22:00-0:30までの間に寝る(この時、眠剤なり睡眠導入音声を使うのがおすすめ)
↓
朝6:30-9:00の間に絶対に起きる
これを4日程度続けると慢性的な昼夜逆転は戻せる

ただ、最初の「強制的に24時間起きる」の部分が厳しかったら「今夜22:00-0:30の間に強制的に寝て明日朝6:30-9:00の間に絶対に起きる」に換えてもいける

どっちにしろ強制的に矯正しないと治らん

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