[過去ﾛｸﾞ] 運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目 (1001ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
101: 2012/09/08(土)21:08 ID:FYZDbW1/(1) AAS
今日は午前中に立禅7分、夕方に近所をジョギング21分(2.5km)、
立禅11分しました。
今日は左ひざの痛みは、なかったです。相変わらず、ジョギングすると
心身ともにスッキリします。不安感や体のだるさが吹き飛びます・・
>>100
腹式呼吸いいですよ。おすすめです。自分は気功教室に通っているのですが、
東洋医学って、体の内部から心身を調整してくれるような気がします。
102: 2012/09/09(日)20:07 ID:dvBTpsBJ(1) AAS
夕方に自転車で買い物、１時間半
帰り道自転車をこいでいたら、右足の甲に何か当たった
ネズミのしっぽとかじゃなきゃいいんだけどなんか怖い
帰り道はすっかり暗くなるようになりました、
虫の声も大きくなったし秋が近づいてますね
103(3): 2012/09/09(日)20:33 ID:xMVFDaYK(1) AAS
早寝、早起きで精神病を治すという趣旨の本を古本屋で見つけて読み、今日、
早起きしました。できれば、少し続けて様子を見てみるつもりです・・
朝、7時過ぎに起きて、腹式呼吸しながらウォーキング7分、立禅7分、
ヨガを約15分、夕方にジョギング22分(2.5km)、腹式呼吸しながら
ウォーキング5分、立禅10分しました。
朝、早起きすると日中に不安感が強くなるのですが、思い切ってジョギングに
行って汗をかき、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
夕方は涼しくなってきましたね・・夏も終わりですね・・
104(1): 2012/09/10(月)12:21 ID:jDommomQ(1) AAS
>>103
早寝はともかく早起きは難しそうですね
布団から出たくないぐらいつらいときもありますから目が覚めても苦しいだけで…
私が住んでるところは小学生の通学路に面していて毎朝ワイワイ登校する小学生の声が聞こえるんですが
なんかすごく怖いんです、小学生の声
あれで目が覚めると死にたくなります
今日は午前中に軽く散歩とジョギングをしました
これからちょっと勉強でもします
なんとか大学を卒業しないと…
105(1): 103 2012/09/10(月)20:56 ID:tbWuVA2I(1) AAS
今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
朝7時半過ぎに起きて、腹式呼吸しながらウォーキング9分、立禅7分、
午後にウォーキング30分、マシントレーニング約40分、気功1時間、
トレッドミル30分、夕方に立禅10分しました。
昨日より少し遅かったのですが早起きできました。
体調は、まずまずです。早起きした時に特に強くなる不安感は昨日よりは減りました・・
>>103
早起きは苦手なんですよ・・それと早起きすると特に不安感が強く出てしまいます。
小学生の声ですか・・寝る時に耳栓するというのもどうなのでしょうか・・
省9
106: 105 2012/09/11(火)23:12 ID:deGsFWsX(1) AAS
>>103さんへのレスは>>104さんのまちがいです。
すみません・・
今日は8時30分すぎに起きました。今日はあまり早起きできませんでした・・
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング12分、立禅10分、ヨガ10分しました。
107(2): 2012/09/12(水)18:44 ID:qYfTXp5Q(1/2) AAS
まだまだ暑いですね
今日はウォーキングだけを３０分ほどしました
ウォーキングだとあまり気分がすっきりしない、むしろ落ち込むのを再確認しました
これはなんなんでしょう、血糖値とかが関係してるのかな
ウォーキングに出かける前はノリノリだったんですが、家に着いたら絶望的な気分です
家に帰ってから夕方のニュースを見たんですがその内容がよくなかったのかな
たまにテレビがすごく怖いときがあるので注意しないと…
108(1): 2012/09/12(水)20:34 ID:akCIyU66(1) AAS
昨日、明け方まで寝られなかったので、朝10時過ぎ起きで今日は早起きできませんでした・・
今日は午前中に立禅7分、午後にウォーキング30分、ジョギング22分(2.5km)、
腹式呼吸しながらウォーキング7分しました。
まだまだ暑いですね・・日差しが強いです・・
>>107
どうなんでしょうか・・ウォーキングして栄養を使ってしまうのでしょうか・・
運動の前か後に、栄養補給のためにバナナとか食べてみるとかは、どうでしょうか・・？
109(1): 2012/09/12(水)20:38 ID:W1puv+mu(1) AAS
仕事の後に駆け足しました
たまたま調子が良かったので走れたのですが
今度はいつ調子が良いかは分かりません
でも自己観察では夕方から夜にかけてが一番調子が良いようです
110: 2012/09/12(水)21:44 ID:qYfTXp5Q(2/2) AAS
>>108
夕方でお腹も空いてたのでバナナでも食べたほうが良かったかも知れないですね
>>109
うつ症状は夕方から夜にかけて軽くなる人が多いですね
無理せず楽しんで続けられるといいですね
111(2): 2012/09/13(木)07:55 ID:vDLc8hhi(1) AAS
私は夕方が一番辛い
出歩くのも無理なので
少しずつ早起きして誰もいない朝5時からゆっくり2時間歩いてる
猫を撫でまわしたり
散歩の犬が寄ってきてくれて
少し飼い主さんと話せるようになった
おかげで夕方ほんの少しだけど辛いのが軽くなった
112(2): 2012/09/13(木)19:43 ID:Bo99+LER(1) AAS
夕方に自転車で買い物、１時間１０分
行く先でうずくまる人がいたので声をかけた
自転車で転んでおなかを打ったらしかった
自分も気をつけなければ・・・
昨日は一日胃がおかしくて唸って動けずにいたけど、今日はなんともなくてよかった
113(2): 2012/09/13(木)21:55 ID:QcZ2jWLv(1) AAS
今日は、朝9時過ぎ起床で、あまり早起きできませんでした。
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング7分、立禅9分、ヨガ10分、
午後にウォーキング20分、ジョギング23分、腹式呼吸しながらウォーキング7分、
夕方に立禅10分しました。
日中は、まだ暑いですね・・
でも、真夏に比べると少し日も傾いてきて、風も少し涼しくなってきたような気がします。
>>111
朝、5時に散歩に行けるなんていいですね・・
自分も早起きしたいです。早起きは心身ともに良いらしいですよ。うらやましいです。
>>112
省1
114: 2012/09/14(金)20:30 ID:RZF4zBDi(1) AAS
今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング7分、立禅10分、
午後にウォーキング30分、マシントレーニング約40分、気功1時間、トレッドミル30分、
夕方に立禅8分しました。
相変わらず、ジョギングすると心身ともにスッキリしますね・・
眠気とか不安感とか嫌な疲労感が無くなります。
今日は早起きできませんでした・・
115: 2012/09/15(土)19:04 ID:A+ERgV03(1) AAS
今日は午前中に立禅9分、午後にウォーキング33分、ジョギング22分、
夕方に立禅10分しました。
まだまだ、暑いですね。
街路樹の葉の濃い影が道路にあったのを見て、改めて日差しの強さを感じました・・
相変わらず、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね。
今日も早起きできませんでした・・
116(3): 2012/09/15(土)20:21 ID:8d8uHwO9(1) AAS
散歩しても 夜寝付けないんですが…運動量たらないのかな。
117: 2012/09/16(日)11:03 ID:dVyqdVaC(1) AAS
今日は、１時間のジョギングに行きました！
ちょっと歩いたけど、、、
しかし、暑い！セミとスズムシ？が同時に鳴いてるって
なんとうオーケストラ
118: 2012/09/16(日)17:32 ID:exW/YJoo(1) AAS
>>116
夜はお風呂でリラックスできるといい感じですよ
ぬるいお湯にゆっくりつかるのもいいですけど私は温冷浴が気持ちいいです
今日は15分ジョギング、30分ウォーキングしました
一番うつがひどかったときに下がった体重が元に戻ってきました
体重はもっと低くてちょうどいいぐらいなんで複雑な気分…
運動もしてるのに…食べ過ぎかな
119(1): 2012/09/16(日)20:14 ID:lJM2muvR(1) AAS
ウォーキング大会に会員でもないのですが割り込んできて１人で歩くより
半強制的に歩いてきました（その方が歩けるのは事実だし）
それなりの峠越えをしてきまして県またぎで１９Ｋｍを歩いて来ました
歩ききれば気持ち良いものだし明日は平坦コースですけど２１Ｋｍを
半強制的に引っ張ってもらいながら歩いてきます
皆さんも頑張ってできる事をしてくださいね〜〜〜
120(1): 2012/09/16(日)20:25 ID:GPZBp/xM(1) AAS
夕方に自転車で買い物、１時間半
遠くに大きな白や黒の雲があちこちに・・・
白い雲と黒い雲の違いってなんだろう？密度？
>>113さん、いつもありがとうございます
おかげさまで今日はとても気持ちよく動けました
いつもこうだといいのですが
>>116さん、自分も鬱がひどかったときは落ち着かなくて
毎日何キロも歩いてましたが、やっぱり眠れなかったですよ
運動することよりも、心を休ませることのほうが
大事な気がします、運動はその手段のひとつくらいに考えて
省1
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 881 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.307s*