[過去ﾛｸﾞ] 有酸素運動で鬱もパニック障害も治る9 (448ﾚｽ)
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1(3): 2013/01/06(日)23:39 ID:gm9x+NCd(1/5) AAS
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
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有酸素運動で鬱もパニック障害も治る8
2chｽﾚ:utu
2(1): 2013/01/06(日)23:43 ID:gm9x+NCd(2/5) AAS
【室内でも出来る有酸素運動】
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・エア縄跳び
・シャドーボクシング
・座りジョギング
・水平足踏み
・踏み台昇降
・太陽礼拝のポーズ
省4
3(1): 2013/01/06(日)23:43 ID:gm9x+NCd(3/5) AAS
外部ﾘﾝｸ[htm]:stress-labo.com
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
4(1): 2013/01/06(日)23:44 ID:gm9x+NCd(4/5) AAS
パニック障害には好ましくないとされるもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な激しい運動
良いと言われるもの
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇適度な有酸素運動
省1
5(1): 2013/01/06(日)23:45 ID:gm9x+NCd(5/5) AAS
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、
効果は無いそうです。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.telegraph.co.uk
この結果は、「精神病患者(イギリスにおいて成人のうち6人に1人が患っている)にエクササイズを勧める」
という現在行われているイギリスの医学的な指導とは反する結果です。
「かつてはエクササイズを取り入れることが治療法として有効であるように思われていましたが、
今回の厳密な調査研究によってエクササイズはうつ病の治療に対して効果が無いということが明らかに
なったのです」と結論づけています。
省6
6: 2013/01/07(月)00:28 ID:Gz6Rre92(1) AAS
>>1乙
7: 2013/01/07(月)00:50 ID:i5l4tm66(1) AAS
まず、息が上がりそうなだけで過呼吸意識してしまうのはどうすりゃいいのよ
8(1): 2013/01/07(月)01:45 ID:t+eF5S+/(1) AAS
自分から肺がぶっ壊れる位まで滅茶苦茶呼吸してみたら？
9: 2013/01/07(月)01:50 ID:k0x6dVlR(1) AAS
>>8
つ 自然気胸
10: 2013/01/07(月)02:05 ID:FlSrmVaz(1/2) AAS
>>1乙です
11: 2013/01/07(月)03:46 ID:6WVRtyj4(1) AAS
>>1乙がポニーテールでどうのこうの
俺はこの時期は自分の部屋限定だ、走るのは春までお預け
12: 2013/01/07(月)14:15 ID:FlSrmVaz(2/2) AAS
同じく、暖かくなるまでは部屋限定
13: 2013/01/07(月)14:30 ID:SW2s757p(1/2) AAS
乙
14: 2013/01/07(月)14:31 ID:SW2s757p(2/2) AAS
なんで、サロンに立てたんだよ
15: 2013/01/07(月)15:48 ID:BrdlesuY(1) AAS
だよな。
あっちに運動系のスレなくなっちまったよ。
こっちはスポーツジムやら筋トレやらウォーキングやらのスレ揃ってるし。
あっちにも運動系のスレなんか立ててくれ。
16: 2013/01/07(月)19:18 ID:tT1cwb32(1) AAS
サロンって治療方法を議論するというより、メンヘラ同士が馴れ合う板って感じだから、
この板に立てるのはしっくりこない。
誰か向こうの板に立て直してくれないかな。
俺は規制？で駄目だった。
17: 2013/01/07(月)19:46 ID:h4H1XitF(1) AAS
毎日朝10分〜15分の犬連れスロージョギング
犬がいたら散歩は絶対しなきゃいけないからいいですよ
18: 2013/01/08(火)04:37 ID:PKeB0YDm(1) AAS
運動、散歩、ウォーキング、ジョギング、スポーツジム、筋トレ、有酸素運動
19: 2013/01/12(土)20:28 ID:X7wQR97A(1) AAS
数日サボってて久々に走ったらヘトヘトになったわ・・・
やってらんねえ
20: 2013/01/13(日)21:24 ID:tCCFRJZs(1) AAS
ジムで半年振りにバイクこいだら5分で脚が死んだ
でも二回目には楽に30分こげる様になってた
ウツやパニック酷い時は運動とかサウナで身体温めるといくぶんかマシになるね
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