[過去ﾛｸﾞ] 水戸証券 その15 (1002ﾚｽ)
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569: 2019/02/03(日)00:38 ID:0(441/693) AAS
今年こそ痩せたい！
けど、過酷なダイエットはしたくない！
できれば、ラクに痩せたい！
と願う女性は多いはず。
運動も食事制限もせずに痩せることは可能なのでしょうか？
生きている限りエネルギーは必要なので、体内では燃焼が続きます。
脂肪燃焼は血糖値が低くなったときに行われるので、糖質が少ない食事やカロリーを控えた食事を続ければ、痩せることは可能です。
ただし、カロリーはなくても糖代謝に悪影響を及ぼす可能性のある人工甘味料の摂取は控えめに。
また、運動刺激がまったくないと、脂肪よりも先に筋肉が燃焼に使われて減ってしまうため、注意が必要です。
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たとえば、白米やパンなどの炭水化物やお菓子、ジャガイモといった糖質を多く含む食品がやめられない人には、糖質の吸収を阻害するサプリや、吸収をゆっくりにするファイバーなどのサプリは、ダイエットの心強い味方になり得ます。
とはいえ、腸内に糖質が大量に通っていくので、腸内に口臭・体臭、糖代謝の悪化の原因となる悪玉腸内細菌が増えたり、便秘や下痢になったりする可能性もあります。腸活という言葉があるように、美容のためにも健康のためにも腸内環境を整えることは大切です。
一方、代謝を上げるサプリメントには、ミネラルやビタミンが配合されているものも。
これらは軽度の栄養障害で代謝が下がっている場合に有効で、一時的に上手く使った方が、燃焼やむくみ改善のほか、肌質改善にも繋がります。
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