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【筋肉注射】新型コロナワクチン接種をしたくない 72（IDなし）【針が長い】 (1002ﾚｽ)
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: 2022/03/11(金)21:56
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7: [] 2022/03/11(金) 21:56:12 〜南出市長からのメッセージ〜 https://pbs.twimg.com/media/E5QynFbVIAAqbuc?format=jpg&name=medium https://www.city.izumiotsu.lg.jp/sityounoheya/shichokoramu/1611798577227.html 免疫力を高め、感染しにくくする。かかったとしても重症化しにくい身体づくり コロナに限らず、健康づくりの土台となることについて、私がまとめている簡単なメモ（結構長いです）になりますが共有します。 皆さんの心に少しでもゆとりや安心感が生まれると嬉しいです。 ・第一は、「自分の身体を健康にする」こと ・鼻腔、咽頭、喉頭の上気道と、気管の線毛運動をしっかり行えるように、うがいと鼻うがいを。 →マグネシウム鼻うがいがおすすめ。もしくは、ぬるま湯に塩を入れて鼻うがい ・ミネラルの司令塔である、マグネシウムの摂取を意識する ・ビタミンD →できれば朝の日光を浴びる。食べ物だとキノコ類 ※食べすぎ注意 ・抗酸化、抗炎症の食事を意識する。 →加工食品、揚げ物、添加物を避けて、老化防止、免疫機能の正常化に努める ・オメガ3の摂取とオメガ6をできる限り減らす →揚げ物は控える。ショートニング、マーガリンはダメ ・腐りにくい（腐らない）、カビが生えにくい（生えない）ように加工しているものは要注意 →オメガ6、保存料、添加物、残留農薬等の温床で免疫機能を破壊 ・味噌汁、漬物、納豆等、発酵食品のフル活用を →腸内フローラ、腸管免疫のサポート ・樹木のフィトンチッドで抗酸化。間質性肺炎の直接的防御 →ティーツリー、檜、レモンマートル等の精油や森林浴 ・緑茶習慣で抗ウイルス ・室温18℃以上、湿度50〜60％でウイルスを不活化 ・午後10時から午前2時のゴールデンタイムの睡眠 ・寝る前に深部体温を上げる、携帯等のブルーライトを避ける ・適度な運動：朝日を浴びながら、緑空間でのウォーキング等 ・小食と断食：定期的に細胞と内臓を休めて、本来の免疫力を取り戻す作業を ・よく噛んで食べる：粘液でウイルスを包んで胃まで届けて強酸でウイルス不活化 ・よい音楽や自然の音で細胞を元気に 【推奨する食事】 ・精製や加工の度合いが低いもの ・旬の新鮮野菜や果物でビタミン、ミネラル補給。できるだけ減農薬、オーガニックのもの ・発酵食品を多くとる ・三大ミネラルの豊富な、玄米、豆類、種実類。海藻からヨードを摂取（摂りすぎ注意） ・食物繊維豊富な高MAC食品を多くとる ・高オメガ3−低オメガ6−トランス脂肪酸をゼロに ・動物性たんぱくよりも植物性たんぱくを増やす 【参考】 ・マ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1647003019/7
南出市長からのメッセージ 免疫力を高め感染しにくくするかかったとしても重症化しにくい身体つくり コロナに限らず健康づくりの土台となることについて私がまとめている簡単なメモ結構長いですになりますが共有します 皆さんの心に少しでもゆとりや安心感が生まれると嬉しいです 第一は自分の身体を健康にすること 鼻腔咽頭喉頭の上気道と気管の線毛運動をしっかり行えるようにうかいと鼻うかいを マクネシウム鼻うかいかおすすめもしくはぬるま湯に塩を入れて鼻うかい ミネラルの司令塔てあるマクネシウムの摂取を意識する ヒタミン てきれは朝の日光を浴ひる食へ物たとキノコ類 食へすき注意 抗酸化抗炎症の食事を意識する 加工食品揚け物添加物を避けて老化防止免疫機能の正常化に努める オメカの摂取とオメカをてきる限り減らす 揚け物は控えるショートニンクマーカリンはタメ 腐りにくい腐らないカビが生えにくい生えないように加工しているものは要注意 オメカ保存料添加物残留農薬等の温床て免疫機能を破壊 味噌汁漬物納豆等発酵食品のフル活用を 腸内フローラ腸管免疫のサホート 樹木のフィトンチットて抗酸化間質性肺炎の直接的防御 ティーツリーレモンマートル等の精油や森林浴 緑茶習慣て抗ウイルス 室温以上湿度てウイルスを不活化 午後時から午前時のコールテンタイムの睡眠 寝る前に深部体温を上ける携帯等のフルーライトを避ける 適度な運動朝日を浴ひなから緑空間てのウォーキンク等 小食と断食定期的に細胞と内臓を休めて本来の免疫力を取り戻す作業を よく噛んで食べる粘液でウイルスを包んで胃まで届けて強酸でウイルス不活化 よい音楽や自然の音て細胞を元気に 推奨する食事 精製や加工の度合いか低いもの 旬の新鮮野菜や果物でビタミンミネラル補給てきるたけ減農薬オーカニックのもの 発酵食品を多くとる 三大ミネラルの豊富な玄米豆類種実類海藻からヨートを摂取摂りすき注意 食物繊維豊富な高食品を多くとる 高オメカ低オメカトランス脂肪酸をセロに 動物性たんはくよりも植物性たんはくを増やす 参考 マ
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