[過去ﾛｸﾞ] ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps (1001ﾚｽ)
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961(3): 2011/12/24(土)14:08 ID:PwAQRJrv(2/3) AAS
>>960
食事はとくにきにしてません
筋トレ内容は
腕立て 限界3セット 二日に一回
腹筋(クランチ) 10回3セット 毎日
ダンベル(アームカール) 限界3セット 2
、3日に一回
風呂の中でグーパー 200回 毎日
ハンドグリップ40kg 限界1セット 毎日
962: 2011/12/24(土)14:15 ID:s1V5Bxeo(2/3) AAS
>>961
筋トレして筋肉をつけたいのであれば、筋肉の材料になるたんぱく質が欠かせません
食事にたんぱく質が足りないために、筋肉にならないと考えられます
食事の改善が出来ないとどんなにトレーニングをしても筋肉は付きません
食事に含まれるたんぱく質を増やすようにすると筋肉が付くようになります、食事をたんぱく質豊富
なメニューになるように考え直してください
963: 2011/12/24(土)14:19 ID:lgm0T6PP(1) AAS
>>961
限界まで3セットっていうのは大体1セットで何回位できるの？
負荷が軽すぎるものを高回数やっても肥大は狙えないよ。
964: 2011/12/24(土)14:20 ID:PwAQRJrv(3/3) AAS
そうですか！ありがとうございます！
965: 2011/12/24(土)14:25 ID:oHQkZGcC(1) AAS
腕立て伏せじゃ・・・
966: 2011/12/24(土)14:26 ID:yYG+VFnW(1) AAS
>>961
それをどのくらいの期間続けたの？
967: 2011/12/24(土)14:50 ID:21KVcOMz(1) AAS
トレ内容が帰宅組の高校生レベル
968: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 2011/12/24(土)14:53 ID:BjHSI4Am(1) AAS
ここは「ウエイトトレーニング」という板です。君のはダイエットでし
969(2): 2011/12/24(土)14:59 ID:4RtymdJZ(1) AAS
23歳/177.7cm/73kgです。
ベンチプレスで
40kg*10*1
50kg*10*1
60kg*8*1
70*10*2
70*9*1
70*8*1
60kg*10*2
とやっているのですが
省3
970: 2011/12/24(土)15:02 ID:jb39FUOC(1) AAS
筋トレというより準備体操だなｗ
ベンチと60kgダンベルセットでも買って
筋トレしたほうが筋肉付くよ
971(2): 2011/12/24(土)15:11 ID:9r4nnnBU(1/2) AAS
タイプⅡa繊維とⅡb繊維を分けて筋トレするにはどうすればいいですか？
972(1): 2011/12/24(土)15:43 ID:z7DXtAS3(1/2) AAS
ハンドブックを１０回読んで自分で考えろ
甘えんなカス
973: 2011/12/24(土)16:02 ID:g8gfCZsn(1) AAS
>>969
トレーニング歴が1年未満なら、変える必要はない
2年3年やってるのなら見直す必要がある
974: 2011/12/24(土)16:06 ID:9r4nnnBU(2/2) AAS
>>972
知らないならそういえばいいのに。プッ。
975: 2011/12/24(土)16:09 ID:byGbg6al(1) AAS
>>971
負荷変えろよ
976: 2011/12/24(土)16:09 ID:z7DXtAS3(2/2) AAS
はい、次
977: 2011/12/24(土)16:27 ID:ghsmEtYl(2/4) AAS
>>971
IIb繊維なんて無いんだよ
978(1): 2011/12/24(土)16:48 ID:TJSSsP/d(1) AAS
肩幅を広げて怒り肩なやしたいんですが良い筋トレ方法はないでしょうか？
一応家には5kgのダンベルと25kgの握力グリップがあり、毎日
腕立て30回×3(できるだけ負荷をかけて)
腹筋100回
スクワット100回
シャドーボクシング5分間全力
をやってます。
979: 2011/12/24(土)16:51 ID:PZj6ho0w(1) AAS
30回3回とかじゃ筋肉は大きくならんよ
980: 2011/12/24(土)17:08 ID:0Op0DmPp(1) AAS
175の74 19％ たしかに痩せじゃないけど、おデブッ子って言われてショック( T_T)＼(^-^ )
有酸素するぞ～(=´∀｀)人(´∀｀=)
で、お兄ちゃん達に質問)^o^(
水泳とバイク(￣^￣)ゞテヘ
どっちがいかなあヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
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