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【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/
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708: 無記無記名 [sage] 2016/04/17(日) 10:25:04.95 ID:RsosUryu >>707のリンクがおかしかったので再掲 Lyle McDonaldのUD2.0 http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/the-ultimate-diet-20.html http://good-looking.at.webry.info/201210/article_3.html http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/708
709: 無記無記名 [sage] 2016/04/17(日) 21:00:42.63 ID:gwWiMTVf B.パクルスキー先生がタイムリーな投稿をしましたな http://www.benpakulski.com/podcasts/muscle-expert-012/ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/709
710: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 06:03:01.21 ID:/UUM2mvG スレ主(？)を妄想認定した人に聞きたいんだけど、トレ後以外の糖質ってどれくらい取ってるの？ 体重もそこそこあるし、粉飴40gって日で見たら導入期レベルの量だよね？でも尿中ケトが次の日の夜にならないと出てこないという。 尿中のケトが出てる段階で2になってないとか試験紙アテにならないといったらそれまでだけど、他がほぼゼロカーボとしたらこの量でまる1日止まっちゃうのは厳しいよね。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/710
711: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 07:57:47.07 ID:ZPFnMZoK あ、この書き込みスレ主っぽいな http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/711
712: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 12:29:48.33 ID:QEOu6Oqw そこは分かってても言わないのが大人 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/712
713: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 12:50:31.30 ID:35QNvXX1 有酸素しちゃいけないのはなんで？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/713
714: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 12:57:02.75 ID:dfFhQhsA 筋肥大を阻害するから http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/714
715: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 13:00:00.11 ID:35QNvXX1 でも摂取カロリー考えるとどちらにしろ、しなさそうだけど http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/715
716: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 13:21:11.42 ID:dfFhQhsA 現状維持もできずにより細くなることを受け容れられるならお好きにどうぞ 筋トレのオフ日にやれば被害は軽減できるけど HIITという選択肢があるのに有酸素に固執するのは意味がわからない http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/716
717: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 13:51:10.26 ID:35QNvXX1 >>716 グリコーゲンを枯渇させたらより脂肪が燃焼しないの？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/717
718: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 18:41:05.14 ID:VApKcbg2 有酸素はしないでHIITならオッケー？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/718
719: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 19:21:56.70 ID:V7ay41BO 理論的に体の中のグリコーゲンを、夜から朝にかけて枯渇させるんだろ？ マラソンに出る人がカーボローディングするためにノンカーボで何日か過ごすのと一緒なのかと思ったんだが。 だから朝起きての有酸素は有効なのかと考えたのだけど。 夜に取るカーボを就寝中で消費するって無理じゃないの？ 相当量を控えないと。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/719
720: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 19:23:47.76 ID:V7ay41BO スレ主とかが言う食べる物の制限が少ないという話、疑問なんだよ。 むしろカロリー制限が極端になりそうで食べられる物の制限がきつそうなんだ。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/720
721: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 19:24:25.49 ID:V7ay41BO だから朝の有酸素が有効なのかと考えたのだけど。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/721
722: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 19:25:31.97 ID:V7ay41BO 糖質制限してると有酸素はきついからね。 夜のカーボ抜いて次の日ランニングすると本当にきつい。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/722
723: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 19:26:50.85 ID:V7ay41BO そのへんどうなの？ 単なるカロリー制限と一緒じゃないのかな？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/723
724: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 19:37:38.01 ID:cFaMlpK6 粉飴50ｇ、一応ケト反応はあるけど、前回の37ｇに比べて弱いな ただし昼トレだったから、37ｇの時やこのスレの手法とは条件が違う、だからもう少し50ｇで様子を見てみるつもり どうしても昼トレにしないと都合が悪い時があるから、その対策も考えていかなきゃいけないな 後、基本的に俺は俺が試したいからやってるだけで他人にこの方法を勧めるつもりはないし 俺が出した結論が正しいとも保障しないし、量的な数字や効能効果体感はあくまで個人的な物だからそこらへんに突っ込んでもらっても知らんがなの一言です >>707-708 忙しくて返答が遅れてしまい申し訳ない まだ中身を確認していませんが、参考にさせていただきます ありがとうございました >>710 最初から嘘かホントか疑わしかったんだけど・・・・ 体脂肪1桁余裕みたいな事を言いながら写真が1枚もアップされてない時点でまともじゃない 案の定尻尾だしたしな ダ板のカスがトレーニー語って嘘八百並べ立てたてってのが実情だと思う で、カーボの量とケト復帰のタイミングについてだけど、カーボ量は許容量を確認するために少ない量から始めただけで ケト復帰のタイミングについても朝は反応が弱いから量ってないだけの話 当然これからカーボ量は増やしていく予定だし、夜に量ったら検出されただけで、何時ごろからケトに戻ってるかは解りません まだいけるんじゃないかと思うけど、>>1が言う180ｇというのはちょっとどうだろうなぁ 「ケト維持しながら」が大前提となってる時点で難しいと思うけど、まぁやってみるしかないわな 正直減量メインならＣＢＬは捨ててケトで有酸素入れて一気に減量し、そこから張りを出す方向で考えたほうが効率がいい気がしてきた いいとこ取りのつもりが中途半端で台無しになってる良くあるパターンじゃねぇのかという不安しかない まぁ飽きるまで続けるけど http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/724
725: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 20:13:06.64 ID:35QNvXX1 画像で見せてよ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/725
726: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 20:14:21.12 ID:35QNvXX1 ケトで有酸素って拷問だよ。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/726
727: 無記無記名 [sage] 2016/04/18(月) 20:19:27.73 ID:35QNvXX1 >>724 これは、マラソンランナーの話だけど参考までに。 http://i.imgur.com/EsNnU3E.png http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/727
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