[過去ﾛｸﾞ] 【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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2(6): 2015/11/22(日)13:05 ID:lDf+5buA(2/10) AAS
【やり方解説】
①夜・夕方にトレーニングを行うことが前提。（ダブルスプリットや朝トレ派は別のシーケンスを検討する必要がある。）
②朝、昼、トレ前まではの食事はノーカーボ（糖質をとらない）、タンパク質、脂質は摂取。
※特に朝は糖質厳禁！（インシュリン感受性が最も高い時間帯である為非常に太りやすい）
脂質は中鎖脂肪酸等を摂取することで効果的、飽和脂肪酸をおそれることはないが、フィッシュオイルやナッツ等の不飽和脂肪酸も摂取
③トレの前後、トレ中はコーヒー（カフェイン）を多く飲む。これによりホルモン感受性活性化。脂肪燃焼作用
※この時、コーヒーにオイル等はNG
④トレ終了後は、出来るだけGI値の高いカーボとタンパク質を食す。
※フルーツは厳禁！（フルーツジュースも?）
この時、サプリやクレアチン等も一緒に摂取すると効果的。
省7
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