[過去ﾛｸﾞ] 【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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32: 2015/11/23(月)15:55 ID:WQftUrUL(5/10) AAS
>>31
>>23
そんなスレどこにありますか？
もしあったとすればそれは間違った理解です。
やり方が間違えていると思います。
起きてから〜トレ前までに糖質を摂取しているか、
脂質と糖質の摂取タイミングを厳密にコントロールできていないかではないでしょうか
33(1): 2015/11/23(月)16:09 ID:A4CH0gpz(2/6) AAS
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ2★★
2chｽﾚ:muscle
糖質制限が基本でトレ後だけ糖質摂取だろ？
やってる事は超アナボリック食より普通だし、単発スレでやる程のオリジナリティーも特に無いようだが。
34(1): 2015/11/23(月)16:19 ID:Fl7ZW3ql(1/4) AAS
ダ板のココナッツオイルスレも見てるトレーニー連中は
「カーボバックローディング」の概念を知らなくても
白澤式に沿って、ケトジェニックベースで
トレ後に糖質とる食事法になっていると思われ
35(1): 2015/11/23(月)17:09 ID:jVYqzepb(1/2) AAS
これって増量中にやっても意味あるのかな？
36: 2015/11/23(月)17:10 ID:WQftUrUL(6/10) AAS
>>33
>>34
別にこのスレにかいていることをオリジナリティのあるものだとは一切思っていません。
ただ、ケトジェニックや、糖質制限者がベースの方が＋αに行っている事やディテイルを整理して
一つの方法として体系化し、検証していきたいと思っています。
37(1): 2015/11/23(月)17:14 ID:WQftUrUL(7/10) AAS
>>35
除脂肪体重は増えていきますが、体重はほとんど増えません（体脂肪率が高い方はむしろ減ります。）
38(1): 2015/11/23(月)17:33 ID:A4CH0gpz(3/6) AAS
あのスレで検証すればいいのに。
糖質制限系はウエイト板でマイナーだから、スレ分散させても情報蓄積的には損なんだがな。
39(2): 2015/11/23(月)17:36 ID:Fl7ZW3ql(2/4) AAS
>>37
日中は脂肪酸ケトン代謝で活動し、一日の最後の食事に適量の糖質を摂る。
これが、今後のスタンダードな食事法になると考えています。
本スレの方法論は全く正しいと思ってますし
トレーニーの実践者が増えて検証が進んでほしいです。
Bulletproof coffeeのシリコンバレー式by Dave Aspreyは
トレーニング習慣を持たない人にとっての最適解のひとつかと。
40: 2015/11/23(月)17:42 ID:Fl7ZW3ql(3/4) AAS
>>38
スレタイに糖質制限を冠していないほうが
荒らされずに落ち着いて進行できるのは確かだと思わないか？
なんとなれば、あちらをアンチ隔離スレにして
実践的な情報蓄積はこっちに移ってきたって良いくらいだと思ってるw
41(1): 2015/11/23(月)18:04 ID:A4CH0gpz(4/6) AAS
情報が集まるならそれもありだが。
ケトジェニックを冠している以上、このスレも荒らされる可能性は低くない。
アンチ自ら立てて邪魔する位だからな。
★【バカ隔離スレ】ケトジェニック糖質制限スレ2★
2chｽﾚ:muscle
42(1): 2015/11/23(月)18:05 ID:pcKCOaeI(1/2) AAS
ケトジェニックになるために数日間は3食とも糖質を絶つ導入期を
別に設けた方がいいのかな？
いきなり>>2のやり方でやってケトジェニックになるもんなのかな
43(1): 2015/11/23(月)18:17 ID:Fl7ZW3ql(4/4) AAS
>>41
そうだね。だけど
・食の自由度が高いこと
・心身のストレスが低いこと
・経済的なハードルが低いこと
これらが保証されているとなれば
アンチの突っ込みポイントはほぼ潰されてるわけなので
あとは除脂肪と筋肥大の効率が、従来法と同等ないし優れているかってことだよね。
この方法が向かない体質がどのような形であるのかは
人を増やして実証を積み重ねるしかないけど
省1
44: 2015/11/23(月)18:52 ID:A4CH0gpz(5/6) AAS
突っ込みポイントはあまり関係ないがな。
アンチはコピペ多投の物量攻撃でスレを無機能化させる。
もしこのスレが攻撃されても>>2を推奨一例として向こうのスレに移植する手もあるから負けはしない。
45: 2015/11/23(月)19:07 ID:+g1HPcJp(1/3) AAS
つーことで、
カーボサイクリング併用ケトジェニッカーは
>>1さんとこのスレを熱烈応援していますよ！
46: 2015/11/23(月)21:49 ID:WQftUrUL(8/10) AAS
>>39
ご賛同いただきありがとうございます。
まさしくおっしゃる通り、一つ一つのコンセプトは既存のものですが
うまく組み立てることで最良の食事法が実現できると思います。
>>43
ケトジェニックフードを続けるより
経済的にも心理的にも断然楽です。
プレワークとポストワークで一定の制限はあるものの
トータルで考えれば何でも食べれます。
アブラっぽいものも、甘いものも、
省2
47(1): 2015/11/23(月)21:58 ID:WQftUrUL(9/10) AAS
>>42
海外情報ではカーボバックローディングに導入期を入れているパターンもあるみたいです。
普段から高強度トレを行ってて、prework食中に中鎖脂肪酸を摂取することでケトン代謝誘導すれば
導入期なくサイクルに入れるかもしれませんが、確実にサイクルに入るためには
やはり２，３日は導入期をもうけたほうが確実かもしれませんね。
自分はもともと、ケトジェニック状態からカーボバックローディング始めたので導入については
研究不足です。
サイクルに入った後は、prework中は常にケトスティック＋＋２以上の状態ですので、カーボを摂取しても
短期間にケトジェニックに戻ることは確認しています。
48(2): 2015/11/23(月)22:05 ID:WQftUrUL(10/10) AAS
postワーク食の炭水化物は低GIよりも絶対に高GIです！！
他のダイエット情報と混同して、低GIのオートミールや春雨みたいのをセレクトしないほうがいいです。
インスリンを分泌させない果糖はNGですが、砂糖や米、パンなど、とにかく高GIの方が効果的です。
糖質制限時の癖で、難消化デキストリンとか摂取するのも絶対にNGです。
49: 2015/11/23(月)22:43 ID:A4CH0gpz(6/6) AAS
ちなみにスレタイ半角でスレ検索にかからない様にしたのは人目を避けるため？
50: 2015/11/23(月)22:52 ID:t9fO/GB/(1) AAS
日中はケトン臭は出るの？
51: 2015/11/23(月)22:54 ID:+g1HPcJp(2/3) AAS
私もそうかなと思ったけれども
狙ってやってるのなら、1さんは現況をよくわかってらっしゃる
策士ですな
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