[過去ﾛｸﾞ] 【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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535(1): 2016/03/23(水)21:41 ID:fsYDF8xB(1/5) AAS
>>533
ケトーシスになってることは尿か血液で確認できてるの？
中鎖脂肪酸は摂ってる？
537: 2016/03/23(水)22:54 ID:fsYDF8xB(2/5) AAS
愚痴ってるだけで食事もトレ内容も何も書かないいつもの人ね
538(1): 2016/03/23(水)23:06 ID:fsYDF8xB(3/5) AAS
>>522も書いてるように
暫くノンケトジェニックで過ごしたり
初めてケトジェニックをやろうという人は
セオリー通りに2週間の導入期を設けたほうが良いように思う
keto-adaptation（筋肉ほか諸臓器がケトンをエネルギーとして使えるようになる）が進むには、
血中ケトン濃度が3-4mmol/Lに上がった状態で数日間維持される必要があるわけだけど
最初からカーボサイクリングやっちゃうと、一日に一度は必ずケトン産生が中断してしまうから
上がっても1mmol/L程度までで、3超の高濃度ケトーシスに持ち込めないのではないかと
トレ後にカーボ食ってなお、ココナッツオイル100ml/dayぶっこめる人はその限りではないけど
540: 2016/03/23(水)23:41 ID:fsYDF8xB(4/5) AAS
カロリーパーティショニングの下地を整えてやらないから
「単にオーバーカロリー」などという事態が発生するんだろ
541: 2016/03/23(水)23:47 ID:fsYDF8xB(5/5) AAS
まあねえ、一食で白飯3合4合ペロリといけちゃう人は
とりあえず2合までにしといたら、とは思うよ
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