[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1(8): 2016/07/06(水)10:40 ID:+Y0ph1ZC(1) AAS
この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的
メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うｐ それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能
デメリット
・きつい
省8
19(3): 2016/07/13(水)19:52 ID:6nsGiTkU(1) AAS
木造の自宅でやるには固定ローラー台がいいね。
エアロバイクよりもチャリ感覚あるし、
負荷調整も手元のギアでできるし、うるさくないし。
終わって悶絶しても誰にも見られないし。
ただダッシュで漕いでてロックが外れたら大惨事だな。。
怖いので右ブレーキだけ握ってやってるわ。
ちなみにジムでやるには何が1番いいかな。
マットで1人でピョンピョンするのは恥ずかしいし、
トレッドミルは無理でしょ、やっぱエアロバイクかなあ？
391(7): 2017/05/21(日)21:00 ID:gyVap8GY(3/5) AAS
>>390
俺は「持久力」なんていう幽霊の話をしてるんじゃないよ
もっと具体的な話
スクワット10レップやるための「持久力」と24時間マラソンのための「持久力」は全然別だろ？
タバタはそのどっちにも向かない
473(3): 2017/06/06(火)21:59 ID:0w6aWEF8(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これが本当のHIIT
671(3): 2017/09/23(土)19:48 ID:4ezt0FOj(1) AAS
>>668
バーピーはある程度の体力がないと筋肉が先に疲労して心拍数を上げられない
ベンチプレス100kgで心拍数を上げられないのと同じ
一番手っ取り早く誰でもできるのは走る>>659
またはその場で全速腿上げ
■強度について
論文では、この高負荷の強度は最大酸素摂取量の170%と定義されてます。目安として、6本目で最大心拍数の 90%程度と田畑氏はおっしゃってます。
こんな心拍数は手を抜いてたら出せません。全力が求められます。
外部ﾘﾝｸ[html]:save-triathlon.seesaa.net
672(4): 2017/09/24(日)20:32 ID:1pyuR2Ik(1) AAS
>>671
週3でHIITしてる者から言わせてもらうと、6本目で最大心拍数の90%なんて温すぎるだろ
2流アスリートの俺でも最大心拍数の90%を30分維持できるよ？
674(4): 2017/09/25(月)20:27 ID:oAFS6Jt8(1/3) AAS
>>673
自分で実行してて変だと気付かないの？
20秒170%VO2maxで10秒休む、これを6回も繰り返したら最大の90%どころの騒ぎじゃすまない
実行してる者ならみんな変だと気付いてると思ってたけど違うのかなあ
710(5): 2017/10/10(火)22:57 ID:WIB+1nsx(1) AAS
限界まで追い込むには高負荷対応のエルゴメータがいいね
バービージャンプはランの85%しか酸素摂取量がない
こんなんじゃ死ぬほど頑張っても最大心拍数の90%くらいしか上げられないよ
エルゴメータなら90%なんてわりと簡単に行く
941(4): 2018/04/11(水)18:57 ID:A8Bn3Cws(1) AAS
タバタやってると普通にランニングするのが馬鹿らしくなってくるな
時間を無駄にして筋肉削ってる気がしてくる、それでいて肝心の体力はなかなか向上しないみたいな
陸上5000mくらいまでならずっとタバタとトラックで無酸素系トレ続けてれば対応できそう
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