[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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963: (JP 0Hfa-Ufsi) 2020/07/05(日)18:04 ID:JPPWrPEbH(1) AAS
マスク付けてると死ぬな
964(1): (JP 0Hc7-au9+) [age] 2020/07/05(日)21:08 ID:lrkdbPIRH(1) AAS
自重筋トレでHIITしてる人、種目はどうしてます？
・腕立て
・ヒップリフト
・ツイストクランチ、マウンテンクライマー
・バービー、スクワットジャンプ
なんかを考えてるけど。
965: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-F/me) 2020/07/06(月)11:39 ID:UuVO+Wiw0(1/2) AAS
マウンテンクライマー
ジャンプスクワット
レスラープッシュアップ
タックジャンプバーピー
ボーダージャンプ
30秒10秒で2セット
966(2): (ﾜｯﾁｮｲ a350-ERT+) 2020/07/06(月)22:15 ID:5TaZGsFe0(1) AAS
>>964
自重種目ならバーピーが最強だろう
実際にバーピーを用いたHIITは全力のダッシュやバイクのHIITに
匹敵する高い効果があるという実験結果が出ている
外部ﾘﾝｸ[aspx]:journals.lww.com
967: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-F/me) 2020/07/06(月)22:22 ID:UuVO+Wiw0(2/2) AAS
筋トレは筋トレで別にちゃんとやってHIITはダッシュでやるのがいい
968: (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-eSib) 2020/07/06(月)23:11 ID:hiV2kMWT0(1) AAS
>>966
対照実験はHIITのなかでも30秒全力4分レスト×4本のSITだね
SITは酸素借向上効果がメインでVO2max向上効果はノルウェー式の方が上
グラフからも一目瞭然で酸素摂取量は最大80%くらいまでしか上がってない
心拍数も最大心拍数の85%くらいまで
969: (ﾜｯﾁｮｲ a3c9-Bqa1) 2020/07/11(土)16:53 ID:nsTC+yGk0(1) AAS
daigoがノルウェー式でバーピーを４分×7セット休憩３分でやるって言ってたけど、
そんなに出来るものなの？
バーピーだったらまずぶっ続けで４分やることすら難しいんだけ
7セットなんてオーバーワークじゃね？
それともダラダラ4分間に40回くらいのペースでやってるから出来るのかな？
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/11(土)18:47 ID:CFbdesy60(1) AAS
普通に1000mインターバル走5本やりゃいいのになんでわざわざバーピーでやんのかな？
971: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-KJzE) 2020/07/11(土)20:34 ID:jU6nT0aUp(1) AAS
あんなオカルト野郎の話真に受けるなよ…
972: (ﾜｯﾁｮｲ 4567-Qyos) 2020/07/11(土)23:14 ID:zG16k00M0(1) AAS
手抜きバーピーだろ。
アスリートがバーピーやってる動画見てもめっちゃ小さい動きで楽してるやつあるし
973: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-3XVz) 2020/07/12(日)00:57 ID:+hOEI9i60(1/8) AAS
心拍数があがりゃいいのよ
HIITの研究でも8秒と短いものもあれば3分と長いものもある
べつに4分やってもいいよ
974: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-KJzE) 2020/07/12(日)07:03 ID:h7dbjFm4p(1/2) AAS
目的によっては心拍数が上がる必要もない
975: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-3XVz) 2020/07/12(日)07:06 ID:+hOEI9i60(2/8) AAS
様々な運動の中で見るとHIITは心拍数が高い事が特徴
それなのに心拍数をあげなくて良い？
馬鹿である自覚を持ちましょう
976: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-KJzE) 2020/07/12(日)07:16 ID:h7dbjFm4p(2/2) AAS
>>966のようなSITもHIITの一種だが、最大心拍数の85%までしか上がっていない
それでもSIT本来の目的はしっかり達成されているし、SITならその程度しか心拍数が上がらなくて当然
977: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-3XVz) 2020/07/12(日)07:28 ID:+hOEI9i60(3/8) AAS
85%まで「しか」
ものを知らないわかってない馬鹿がレスしてるのかｗ
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn) 2020/07/12(日)07:44 ID:QyghYN6E0(1) AAS
…と語る基地外ミナチンパンであったw
なお投稿はグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCからしている模様
979(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-3XVz) 2020/07/12(日)07:53 ID:+hOEI9i60(4/8) AAS
>>978
ミナトさんの知識に対しても
使ってるPCに対しても嫉妬ってやばくね？
980: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn) 2020/07/12(日)07:56 ID:+M88tbtH0(1) AAS
>>979
お前がそう思うのならそう思ってなwww
でグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCがご自慢の馬鹿アスペは何のプロなのかね
981: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn) 2020/07/12(日)07:58 ID:ZJErOn3O0(1) AAS
何のプロなのか聞くと乞食専用ゴミPC使ってる馬鹿アスペが回答から逃げる法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけで乞食専用ゴミPC使ってる馬鹿アスペの顔面踏んづけてるのと同じやから馬鹿アスペをボコるの簡単やな！www
乞食専用ゴミPC使ってる馬鹿アスペお手っ！
982: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-oYkn) 2020/07/12(日)08:01 ID:RR2UmrCD0(1) AAS
そういえば乞食ミナチンパンはゴミ捨て場から拾って来たディスプレイを使ってたようやな…
さて
乞食君！
乞食専用ゴミPCのスペックとディスプレイのメーカー&型番を書きたまえ
分かったね！
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