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HIITについて語れ Part.5 (1002レス)
HIITについて語れ Part.5 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/
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331: 無記無記名 (ブーイモ MMc3-I7kF) [sage] 2019/09/16(月) 21:05:33 ID:2jVjl9/BM >>328 人違いした 小学生レベルのしつこい質問といい天才とは別人だな せめて脂肪燃焼効率と脂肪燃焼量の違いくらい知っておけよ そうすれば夢の燃焼効果ソースを探し回らなくても>>13だけで確実に痩せる >>259からのまとめ 天才 素人がやってるのはタラタラ有酸素運動(最大心拍数60%) 素人 その素人がHIITをやれば時短になるだろ 天才 高強度有酸素運動(最大心拍数90%)と比較すれば時短にならない だから全てのHIITは時短にならない 素人 お、おう 素人のソース 脂肪燃焼が効率的に行われる範囲(ファットバーンゾーン)は「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40〜60%」が望ましいとされています。 https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/ <ダイエットに最適な有酸素運動の目標心拍数を簡単に計算する方法> 目標心拍数=(220-年齢)×0.6〜0.7 例:40歳の場合 目標心拍数=(220-40)×0.6〜0.7=108〜126 https://www.asken.jp/info/3134 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/331
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