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【背中最強の種目】ベントオーバーローイング (1002ﾚｽ)
【背中最強の種目】ベントオーバーローイング http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/
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750: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 08:48:09.46 ID:DgNPHAJE ベンチは反動使えないから40kgで弱いのか ベントロー60kgならちゃんと出来るのか？ トレ歴長いんだよな 弱すぎない？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/750
751: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 09:22:50.55 ID:yHPB+kGv これベントオーバーロー適正重量は30から40?くらいだろうな。 まずフォーム最優先で30?からやり直した方がいい。一からやり直し。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/751
752: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 09:23:58.55 ID:Sfv3Pw3h ヒップヒンジが出来てないから上半身の角度が作れないんだよ 一回デッドリフトで持ち上げて直立してから尻を引け バーのみからやりなおせ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/752
753: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 09:31:22.12 ID:SKa7+O0O 凄く参考になるな。 重量だけに拘ってるとこうなるって言う。自分のトレも見直そうと思ったよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/753
754: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 09:35:10.57 ID:xsXbBC4z いやいや最初の動画で嘘つきマンってわかってたでしょ よくこんなので長年やってるね 批判には耳を傾けられない性質みたいだね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/754
755: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 09:37:23.49 ID:uDCqZyFI >>743 マジレスすると、エゴを捨ててプレート無しでフォームの練習をした方が良い 見栄張って重たいものを運搬作業運動の要領で持ち上げようとして ドヤ顔したがる年配の人みたいでイタいし、アレじゃ腰を痛める(;^ω^) http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/755
756: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 10:01:49.68 ID:yHPB+kGv ベントオーバーロー100でベンチ40って不思議だったが納得できたな。 これでスクワット140?もどんなもんか動画観なくても分かったわ。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/756
757: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 10:29:42.48 ID:MQ/kqy9R ベンチしないと背中も停滞するのかな？ 代わりにミリタリーしてるんだけど おれの胸、背中に比べるとペラペラだわ ミリタリーも60kgx5から全然伸びないし そろそろ胸やらんとダメかな？ ベンチ台混みすぎ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/757
758: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 11:01:25.85 ID:dFYOVpKf >>735 流れぶった切りですいません 返信遅くなりましたが、 ありがとうございました。 広背筋に効いてる感をしっかり感じながら低重量からトレします。 私は彼ではありませんが、 とても為になるレスいっぱいしてもらって 裏山ぐらいっすw http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/758
759: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 12:00:35.80 ID:sEM0h3F9 >>758 膝をロックして前屈するとハムがピリッと痛みます 感覚的にはそれが目印になります そこからそのピリピリ感覚を維持し 尻をうしろへスライドさせながら膝を軽く曲げます ｢ハムピリピリ、尻ピリピリ｣変な言い回しですが体感覚はそんな感じです http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/759
760: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 12:12:38.09 ID:KfW46iup >>743 確かにフォームは良くないが、最近のベントオーバーローはこれよりももっと上体が立っていたり、もっと反動を使っていたり、もっとレンジが狭かったりするのも普通だ。 悪いフォームの例としてはこれでもまだマシなほうかもしれんぞwww http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/760
761: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 12:34:28.71 ID:LwgS2gO4 完璧なフォームでベルトにカチッと当たるまで〜とか言ってるからどんなもんかと思いきや、案の定(笑)懸垂はワイドでフルでやってんのに、なぜベントはずるした？途中で気づかなかったのか？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/761
762: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 12:37:31.94 ID:giF6o36W だから30kgが適正って言ったのに http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/762
763: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 12:38:20.36 ID:Qs6mmByd フラフラになる足腰だからベントロウは無理だけど脚が細くて軽い分懸垂は有利 自分の有利な種目の方が気持ちがいいからしゃーないね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/763
764: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 13:25:13.47 ID:+1W+srBb 俺は脳の生化学的な反応を改善することと自閉症状を理解することで統合失調症を克服することが主たる目的だから、 ボディビルの種目の技術的な事に関する意識は実は低い 。 俺が実践しているのはフルクトース除去食だ。 昨日は4044kcal炭水化物664gだったが、炭水化物の90％がぶどう糖由来だ具体的に言うと多種類の野菜と玄米942gだ。 玄米と野菜の糖分はほぼ100％ぶどう糖（食物繊維高含有）だから脳と筋肉の機能のパフォーマンスを高めるために代謝されるからよほど度を超して大量摂取しない限り体脂肪にならない。 実際ジムに行く前の測定では61.1kg体脂肪率7.7%だった。 カロリー制限は全くしていないからリバウンドはする心配がない。 高カロリー高炭水化物で低体脂肪率が維持可能だ。 フルクトースはインスリン抵抗性を劇的に高めて脳と筋肉のパフォーマンスを低下させるし、 フルクトースはかなりの割合で体脂肪に変換される・ ただしメリットもありフルクトースは甘くて美味しい。 砂糖の甘さはフルクトースのせいだ。 ぶどう糖100％はまるでかぼちゃのようにハードな不味さだが、脳と筋肉の機能を高めるし体脂肪にはならない。 味覚を満足させることを優先するか？脳と筋肉のハードウェアのパフォーマンス向上という実益をとるか？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/764
765: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 13:36:51.43 ID:6gIzSIYh まぁそういわずまたupしてよ。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/765
766: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 13:37:45.99 ID:LwgS2gO4 こんなの貼り付けて誤魔化すなよアホ 現実逃避か!? おまえはズルしたんだよアホ 一から出直せ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/766
767: 無記無記名 [] 2019/06/20(木) 13:40:27.98 ID:DgNPHAJE ほらな 話を聞かない トレ内容は直さないぞ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/767
768: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 13:53:30.62 ID:xsXbBC4z ほらな人の言うことに耳をかたむけない そうやって40年生きてきたんだよ フォームなんか見につくはずない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/768
769: 無記無記名 [sage] 2019/06/20(木) 14:06:56.20 ID:uDCqZyFI >>768 基本にして効果が得られやすいBIG３のフォームの練習を まずはシャフトのみでみっちりやって、少しづつ負荷を強くして行けば良いのにね ４０?のベンチプレス、挙げた本人が恥ずかしくなったのか消されて観れないけど 案の定、フォームがいい加減だからカラダがガクガクブレてる これは多分、肩甲骨を寄せてブリッジが作れていないせいだと思う http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554858047/769
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