[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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39(3): (JP 0Hf1-U3Bn) 2020/07/31(金)07:23:51.81 ID:pKfyuiwXH(1) AAS
HIITの本を読んだら、主観的な運動強度で最大酸素摂取量の何％か分かるとのこと。
で、主観的運動強度が
ややキツいが最大酸素摂取量の70％、
キツいが最大酸素摂取量の80％、
HIITでは、ややキツい〜キツいくらいの、最大酸素摂取量の70〜80％運動を基準にするとのこと。
このスレで言われてるより、軽い運動強度みたいだけど、何回も繰り返すから効果があるんだろうかね？
ちなみにSATだと、Dゴいわく、全力で卒倒するレベルの強度とのこと。
30秒で卒倒するレベルの運動強度って難しくない？
124: (ﾜｯﾁｮｲ 1664-P8Qz) 2020/09/26(土)22:20:53.81 ID:6S0qWyzK0(1) AAS
>>123
ですよねー…そういうすっぱりとした答えが聞きたかった。
カロリー収支はまあ減らせるんだが、ＰＦＣだな問題は。
元々糖尿なりかけからの体質改善目的のトレ習慣と制限食続けてて、
カーボの量がわかんなくなってるんだよな。
主なカーボ源は朝のオーツ粥30gと昼食うおにぎり90g、
夜は芋や穀物は取らないので、豆腐半丁と納豆1パック、なめ茸60gくらいか。
脂質は鶏むね肉皮なし200gからと、サラダチキン80g、あとはオメガ3カプセル1gだな。
まあ、なんだかんだと言ってきたが、もうちょっと精査しないとわからんけど、
結構ローカロリーだと思ってる。
省1
162: (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-MQmy) 2020/10/01(木)22:44:47.81 ID:d0eRec1C0(3/3) AAS
ハイガーのスピンバイクの負荷が軽すぎるということかな
さっき60秒のSITを4本やったが3流の俺でも瞬間的に600Wを超える
ショートスプリントなら1000W以上
自宅でやるにはそこそこの負荷を作れないと難しいね
237: (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Er0M) 2020/10/29(木)23:59:38.81 ID:OCFU0R7E0(1) AAS
>>236
週に4〜5回もできるってすごいな
俺は>>113を1週間で回すのが限界
315: (ﾌｧﾐﾜｲ FFfb-8GcZ) 2020/11/30(月)14:37:13.81 ID:xsd1dyJEF(1) AAS
>>311
昨今、ランニングは身体に悪い説が主流になってきている。
おそらくHIITのやり過ぎも、身体に悪いだろう。
30秒全力 レスト2分〜4分 ×2セットくらいが身体に良いだろう。
根拠はもちろんない。
322: (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-DDH8) 2020/12/01(火)00:39:44.81 ID:qPaAFWgp0(1) AAS
全くのデラタメだな
つまらんホラを吹くなクソ野郎
386: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Xq1v) 2020/12/16(水)04:19:08.81 ID:BgjLhBo0d(1/2) AAS
ミナトは身の危険を感じる小さくうずくまり、卵を産んで卵からピッコロになります
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-W8zs) 2020/12/20(日)16:18:11.81 ID:sh9tlUnZ0(1) AAS
日曜の午後
今日もチワワ君は病気だねｗ
攻撃受けると全部ミナトさんだと思いこんでる
531: (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-pUaW) 2021/01/04(月)17:58:05.81 ID:XjJB8xVva(1) AAS
黙れゴミクズ雑魚
548: (ﾜｯﾁｮｲ ff6f-nmwP) 2021/01/11(月)14:47:36.81 ID:oc0Td+3N0(1) AAS
いつもバーピーやってれば余裕で限界まで追い込めるんですが、脚の筋肉痛ひどいときにはその前に脚がきつくなっちゃいます
なんか代替になるトレーニングありませんか？
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb9-sgsu) 2021/08/22(日)18:25:31.81 ID:lc6lQ7Qs0(1/2) AAS
なんかノルウェー式の方がタバタよりビギナー向けだと勝手に思っていた
逆なのな
タバタでも死にそうになるのにノルウェー式を毎日やってるダイゴって凄まじい体力だな
860: (ﾜｯﾁｮｲ 1f92-zt2E) 2021/12/23(木)12:43:34.81 ID:RLNvrNZW0(2/2) AAS
いいなーパーソナルトレ
今ショボイジムのランニングマシンでキツめに走ってるけど本当はちゃんとやりたい
心拍数は最低限最大値になってれば良さそう
プロみたいに追い込むのはまた違うだろうけど
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