[過去ﾛｸﾞ] スクワットはローバー？ハイバー？ (1002ﾚｽ)
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660(3): 2021/04/18(日)01:30 ID:SZTNSeWC(1) AAS
ヘルニア持ちだからローバーは腰に悪そうだと思ってずっとハイバーでやってきてて、この前興味本位で初めてローバーでやってみたらこっちの方が腰への負担が軽い気がしたんだけど気のせい？
要はハイバーとローバーどっちが腰に負担がいくかなと思って。誰か教えてくれるとうれしい

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664: 2021/04/18(日)07:57 ID:Kb1bOGBL(1) AAS
>>660
ローバーのが腰に負担が大きい
軽く感じたのは深く屈めてないとかじゃないか

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665: 2021/04/18(日)08:51 ID:ogiI+Kto(1) AAS
>>660
椎間板ヘルニアは腰椎が後弯した瞬間に飛び出す

初ローバーでフォームに対する緊張感が腰椎前弯を保ったのかもね

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666: 2021/04/18(日)10:54 ID:MGh+z5EN(1) AAS
>>660
理屈的にはローバーで膝を前に出して
できるだけ前傾しないのが一番負担が少ないはず

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