[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ何でも質問スレッド545reps (1002ﾚｽ)
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244: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:33 ID:hEBw2vXU0(129/136) AAS
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245: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:33 ID:hEBw2vXU0(130/136) AAS
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246: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:33 ID:hEBw2vXU0(131/136) AAS
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247: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:34 ID:hEBw2vXU0(132/136) AAS
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248: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:34 ID:hEBw2vXU0(133/136) AAS
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249: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:34 ID:hEBw2vXU0(134/136) AAS
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250: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:34 ID:hEBw2vXU0(135/136) AAS
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251: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/24(月)23:34 ID:hEBw2vXU0(136/136) AAS
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252(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb92-5M49 [106.73.15.66]) 2021/05/24(月)23:49 ID:EZ4W32o+0(2/2) AAS
なるほど。垂直にあげるの意識してジムのマッチョたちにフォームみてもらうわ！ありがとう！
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-rYu1 [14.3.18.172]) 2021/05/24(月)23:54 ID:3BNyWphm0(2/2) AAS
>>252
ちなみに垂直にあげるほうがより胸に効く
頭側に挙上する方が肩を手伝わせられるからより重量が上がる
254: (ﾜｯﾁｮｲ a650-w3iR [121.80.229.165]) 2021/05/25(火)00:29 ID:azpkxPa10(1/2) AAS
>>253
そして俺は肩を壊したのだ
255(4): (ﾜｯﾁｮｲ 176c-9dod [118.0.90.6]) 2021/05/25(火)00:38 ID:/brv0DMs0(1) AAS
会社員で職場で12時にお昼ごはん食べて
18時に帰って軽食とってトレーニングして
終わってから晩ごはんという流れなんですが
12時から18時の間に15時の休憩があってそこで何か摂りたいです
まさか職場でプロテインシャカシャカするわけにもいかないですし
プロテインバーだと脂質がとても多いです
脂質少なく炭水化物タンパク質がとれる軽食で何かオススメはありますか？
どちらかといえばタンパク質は十分間に合ってるので炭水化物メインのほうがいいかもしれないです
あと職場なのでサラダチキンとかそういう周りが「え？ 」って思うようなものは無理です
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ a650-w3iR [121.80.229.165]) 2021/05/25(火)00:49 ID:azpkxPa10(2/2) AAS
>>255
糖質メインなら大福もちとかの和菓子系でいいんでないの
1日一個くらいなら健康的にも許容量でしょ
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02bc-tpKj [123.198.41.243]) 2021/05/25(火)01:11 ID:1Tik05Uo0(1/3) AAS
>>255
和菓子、おにぎり
タンパク質ほしければコンビニにあるささみバーとかチーカマなんてのもだめかね
258: (ﾜｯﾁｮｲ e630-qdqe [153.195.150.41]) 2021/05/25(火)01:24 ID:Oaq8CVAP0(1) AAS
YouTubeでvlogあげてる人たちによく見る
1日1部位で回してるのってどう思いますか？
1日で全身回すか上半身下半身やプッシュプルで回した方が良いと思うんですが
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0271-Ol+G [125.30.34.160]) 2021/05/25(火)03:41 ID:3y10aHZz0(1) AAS
>>255
ザバスのパックの奴なら常温で持ち歩けるしドリンク代わりになるぞ
260(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-GanT [49.98.152.137]) 2021/05/25(火)04:27 ID:OS9Fv2EBd(1) AAS
結局プロテインよりも良い粉はないんでしょうか？
広告に出てくる胡散臭いアレとかは全部デマ？
261(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-6CkL [106.129.87.15]) 2021/05/25(火)05:23 ID:doSSjw4Ra(1) AAS
>>255
自分は10時15時の間食にパック入りプロテインドリンク飲んでる。
ロッカー室でサクッと飲めるんで同僚にも見られたことないw
それ以外の食事は割りと普通で。
262(4): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-ZiK+ [153.249.221.139]) 2021/05/25(火)06:20 ID:vMxZqoXXM(1/3) AAS
女ですが、ダンベルベンチフライであっと言う間に肩を痛めました（ダンベルベンチフライはもうやりません）
肩と言うより肩甲骨全体が痛いです。
起床時が一番痛くて、動かしていくうちに痛みがなくなりますが、完全に治る訳で無くて、重いものを持てないのと、腕を上げてる時より下げてる時の方が痛みを感じます。
四十肩の逆の症状みたいですw
これ、筋肉が伸びちゃったのでしょうか？
同じような経験されたかたいますか？
痛みの程度は軽く、日常生活にそれほど差し支えないので病院に行くか迷ってます。
263: (ﾜｯﾁｮｲ 669a-jl/L [217.178.195.172]) 2021/05/25(火)07:01 ID:iyiLFxow0(1) AAS
>>262
肘伸ばしきってやってたんちゃうか？
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