[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ何でも質問スレッド545reps (1002ﾚｽ)
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330: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)12:45 ID:NZDfhz9N0(60/86) AAS
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331(1): (ﾜｯﾁｮｲ db93-c8zY [202.208.125.58]) 2021/05/25(火)15:33 ID:FonZ6Ay30(1/2) AAS
ウェイトトレーニング中の減量について質問です
現在ウエイトを始めて2ヶ月目で、体重80kg体脂肪率18%とやや太めなので、4ヶ月の減量と3ヶ月の増量を行おうと考えています。
この場合、4ヶ月で体脂肪率を18%→10%に落とすのは現実的な数値でしょうか。
332(1): (ﾜｯﾁｮｲ db93-c8zY [202.208.125.58]) 2021/05/25(火)15:36 ID:FonZ6Ay30(2/2) AAS
>>331
PFCバランスは
P:23%(体重×2g)
F:25%
C:52%
で2800kcal前後を目標にしようと思います
333(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-rYu1 [126.247.52.155]) 2021/05/25(火)15:40 ID:7cxlM8UFp(1) AAS
>>332
4ヶ月で可能な数字だけどそのカロリー摂って減量できるとは思えんわね
334: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-9dod [153.249.69.210]) 2021/05/25(火)16:11 ID:/7t0ukIuM(1) AAS
>>256,257,259,261
ありがとうございます
大福とか和菓子も脂質ほぼ0で糖質とタンパク質摂れて最高なんですが
一応血糖値スパイクも気にしてて
糖尿病の先生が和菓子は血糖値急上昇して急下降しますって言うのでちょっと気をつけてます
pfcバランスのpとfが目標に足りててcだけ足りないから間食でc補おうと思ったんですが
なかなか上手くいかないもんですね
335: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:58 ID:NZDfhz9N0(61/86) AAS
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336: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:58 ID:NZDfhz9N0(62/86) AAS
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337: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:58 ID:NZDfhz9N0(63/86) AAS
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338: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:58 ID:NZDfhz9N0(64/86) AAS
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339: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:58 ID:NZDfhz9N0(65/86) AAS
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340: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:58 ID:NZDfhz9N0(66/86) AAS
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341: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(67/86) AAS
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342: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(68/86) AAS
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343: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(69/86) AAS
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344: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(70/86) AAS
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345: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(71/86) AAS
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346: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(72/86) AAS
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347: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)16:59 ID:NZDfhz9N0(73/86) AAS
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348: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)17:00 ID:NZDfhz9N0(74/86) AAS
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349: (ﾜｯﾁｮｲ 930e-7S+s [114.190.226.185]) 2021/05/25(火)17:00 ID:NZDfhz9N0(75/86) AAS
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